бігова доріжка є найпопулярнішим тренувальним обладнанням для дому у світі, за яким уважно стежить Статичний велосипед який займає друге місце. Як домашній набір вправ, Біговий пояс пропонує як зручність, так і доступність в одній упаковці.

краще

Це не настільки дорого (відносно залежно від марки та моделі), як інше обладнання для домашніх вправ, і все ж воно дає майже такі ж позитивні результати (насправді кращі результати). Мало того, але бігова доріжка завжди була улюбленою серед любителів фізичних вправ, будь то для використання вдома або в тренажерному залі.

Але Чому бігові доріжки так популярні? Ну, причина проста - використовувати бігову доріжку для вправ і спалювання калорій дуже просто, навіть найменш атлетична людина може це зробити. Чому? Оскільки бігова доріжка не вимагає нічого іншого, як робити те, чим займався більшу частину свого життя - ХОДИ.

"Це, мабуть, завжди буде фітнес-обладнанням №1, оскільки воно відповідає двом найпопулярнішим формам фізичних вправ - ходьбі та бігу", - сказав директор з комунікацій Американської асоціації виробників спортивних товарів Майк Майо.

Можливо, те, що робить бігові доріжки настільки популярними серед більшості любителів фізичних вправ та спортсменів, полягає в тому, що вони можуть забезпечити послідовні тренування в усі сезони та в будь-якому кліматі. З біговою доріжкою не потрібно в погодних умовах - занадто спекотно, занадто холодно, занадто вітряно, занадто волого і так далі. Бігові доріжки - це просто ідеальний засіб для вправ.

Для схуднення придбайте бігову доріжку або стаціонарний велосипед

Ну ви знаєте, що за популярністю бігова доріжка краща за стаціонарний велосипед, але спробуємо відповісти на початкове питання Що краще бігова доріжка або стаціонарний велосипед? Метою фізичної активності є спалювання калорій та підтримка фізичної форми та здоров’я. Порівняно із лише 500 калоріями на годину, які ви спалюєте, тренуючись на стаціонарних велосипедах, середнє тренування середньої інтенсивності на біговій доріжці спалює 700 калорій на годину.

Таблиця різних тренажерів та кількість спалених калорій за годину помірних фізичних навантажень:

# ОбладнанняКалорії, спалені х годин фізичних вправ
1Бігова доріжка705
дваАльпініст627
3Веслування606
4Лижний тренажер 595
5стаціонарний велосипед 498

Дослідження доктора Мартіна Гофмана з Медичного коледжу Вісконсіна показало, що люди на біговій доріжці спалювали приблизно на 40% більше калорій на годину (705), ніж на стаціонарному велосипеді (498), що було апаратом, який вони спалювали на меншій кількості калорій. Іншим випробуваним обладнанням були сходинки (627) та гребні тренажери (606), тренажер для бігових лиж (595) та веломашина Airdyne (509).

Причина, по якій ви спалюєте більше калорій на біговій доріжці, можливо, тому, що використовується більше м’язів, ніж при їзді на стаціонарному велосипеді.

Бігова доріжка призначена для схуднення

Інші переваги бігових доріжок, крім спалювання калорій

Отже, тепер ви знаєте, що якщо те, що ви шукаєте, є найкращим тренажером для схуднення, найкращим варіантом є бігова доріжка. Найбільша перевага вправ на біговій доріжці - це велика кількість спалених калорій. Однак це не єдина причина, чому слід розглядати такий тип навчання. Для людей з певними станами здоров’я енергійні фізичні навантаження можуть завдати шкоди вашому життю та здоров’ю. Людям, які страждають на остеопороз, гіпертонією та болями в спині, рекомендується не робити більше, ніж ходьба для фізичних вправ, щоб не викликати надмірних навантажень. Бігова доріжка - чудова альтернатива для цих людей.

Бігова доріжка може додати послідовності вашим тренуванням ходьби. Більшість моделей дозволяють регулювати швидкість та нахил, щоб зробити тренування більш інтенсивним. Ходьба протягом 45 хвилин, п’ять разів на тиждень, може знизити ваші шанси застудитися, згідно з дослідженнями Гарвардської медичної школи.

Крім того, біговою доріжкою може користуватися кожен - молодий, старий, чоловік, жінка, вагітна, не вагітна ....

Бігова доріжка також допомагає запобігти травмам, які можуть трапитися під час бігу на відкритому повітрі по нерівній або навіть мокрій місцевості.

добре, якщо ви не людина на наступному зображенні:

Нарешті, якщо те, що ви шукаєте, - це набути форми, ходьба або біг на біговій доріжці покращує м’язовий тонус не тільки в ногах, але і в усьому тілі.