A фітбол або швейцарський м'яч Це великий кулька з каучуку або латексу, який, хоча і був задуманий для виключно терапевтичної функції в 70-х роках, сьогодні його використання поширилося фітнес-центри. Це приносить численні переваги для м’язових груп залежно від того, як ми його використовуємо, і підходить для людей різного віку та станів, навіть вагітних жінок, з обмеженнями на його використання. Щоб ви могли оптимально використовувати його, на OneHowTo.com ми пояснюємо як вибрати фітбол.

вибрати фітбол

Важливість вибору фітболу

Перш за все, прокоментуйте, що рішення вибрати фітбол Це дуже важливо, оскільки, якщо ми будемо працювати із занадто великим м’ячем, ми будемо виконувати вправи з високим ступенем нестійкості. Якщо, навпаки, м’яч дуже маленький, у нас виникнуть труднощі з вибором правильного положення, і ми напружимо м’язи. За цих умов ризик травмування зросте.

Пропорції

На додаток до нашої висоти, яку ми побачимо в наступному розділі, під час вибрати фітбол дуже важливо, щоб ми враховували свої пропорції. Тест, щоб визначити, чи достатньо м’яч, складається з того, що ми сидимо на ньому і перевіряємо, чи ноги утворюють прямий кут. Якщо вони це роблять, ми будемо впевнені, що це правильний м’яч, щоб ми могли виконувати вправи в найкращих умовах.

Висота

В якості орієнтира зверніть увагу на те, що існує зв’язок між зростом людини та розміром фітболу. Ми докладно розповімо про це нижче, але критерії, викладені в розділі 2, повинні завжди переважати.

  • Зріст людини - діаметр Фітбола
  • 1,50 см до 1,63 см - 55 см
  • 1,64 см до 1,79 см - 65 см
  • Від 1,80 см - 75 см

Технічне обслуговування

На додаток до вибрати фітбол відповідно до наших пропорцій та нашого зросту, щоб ми могли правильно виконувати різні вправи, ми повинні підтримувати м’яч у хорошому стані. Для цього, крім очищення вологою ганчіркою після кожного сеансу, ми повинні перевірити, чи є достатньо повітря, щоб воно не було настільки порожнім, щоб не забезпечувало достатньої стійкості до нашого тиску.

Також не рекомендується, щоб м’яч був дуже жорстким, оскільки це заважало б нам комфортно виконувати вправи.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як вибрати фітбол, Ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.