Фокус полягає в тому, щоб врахувати калорії, які вони забезпечують, щоб на таку ж кількість зменшити вуглеводи та жири в дієті того дня, і якщо ви також будете бігати, ви зможете без проблем компенсувати зайві калорії з морозива.
Команда CORREDOR \ продовжує працювати з великими зусиллями та ентузіазмом, щоб інформувати вас. Якщо ви хочете підтримати нашу журналістику та насолодитися перевагами, що стають преміум-класами, підпишіться на наш веб-сайт тут (перший місяць безкоштовний *).
ДОБРІ ВІДПОВІДИ, ЩО ЇСТИ МОРОЖИНИ.
1. ДОПОМОЖІТЬ МИШКАМ.
Морозиво багате білком. Мало того, що вони забезпечують жир, як ви завжди думали, пам’ятайте, що головним інгредієнтом морозива є лалече, яке є високоякісним джерелом білка, з усіма необхідними амінокислотами, які допомагають відновлювати та покращувати м’язи.
2. ВІДТРИМУЮТЬ ВАС ДОБРОЮ ГУМОРНОСТІ І УХІДНУЮТЬ ТРИВОГИ.
Молочне морозиво багате триптофаном, амінокислотним попередником серотоніну, антидепресантом нейромедіатора, який також сприяє сну та збалансує споживання вуглеводів, допомагаючи не їсти між прийомами їжі.
3. ВДОСКОНАЛІТЬ СВОЮ СИСТЕМУ ОБОРОНИ І ДОПОМОЖИТИ ВАМ СПАЛИТИ ЖИР.
Оскільки молоко багате на амінокислоту лізин, яка покращує імунну функцію, крім того допомагає транспортуванню та засвоєнню кальцію та бере участь у синтезі колагену в суглобах. Лізин разом з метіоніном утворює карнітин - жироспалюючу речовину, яка транспортує жири до мітохондрій, щоб їх можна було використовувати як енергію, що допомагає схуднути та підвищити стійкість
4. Зберігайте свої кістки міцними.
Кальцій у молочному морозиві допомагає запобігти остеопорозу. Порція морозива у кількості 50 г забезпечує майже 30% потреб кальцію на день. Цей кальцій з молока легко засвоюється, поєднуючись з лактозою, вітаміном D та фосфором з молока. І хоча лактоза дискредитована серед бігунів через її взаємозв'язок із шлунковими проблемами в перегонах, слід враховувати, що чим більша кількість лактози, тим краще засвоєння кальцію.
5. ДОПОМОГА ВТРАТИТИ ТЛИВ.
Кальцій та деякі речовини, які ще не з’ясовані з молочних продуктів, такі як CLA та омега-3, збільшують жировий обмін у людей із ожирінням та надмірною вагою. Якщо ви також займаєтеся спортом, який є справжнім природним спалювачем жиру, ви можете дозволити собі невелику порцію морозива на десерт щодня без поганої совісті.
6. ВИ ГІДРУЮТЬ ВАС.
Морозиво та фруктові сорбети забезпечують водою та мінералами, такими як калій та магній із фруктів, які допомагають зволожити та відновити рідину та солі, втрачені під час фізичних вправ.
7. А Є ТАКОЖ БІЛЬШЕ!
Молочне морозиво - це джерело фосфору та вітамінів В2, Д і А, які доповнюють ваш раціон. Насолоджуйтесь перевагами шоколадного морозива з горіхами. Какао в шоколаді та горіхах містить здорові жири, які сприяють поліпшенню рівня жиру в крові та підвищенню енергетичної цінності морозива.
Вони також забезпечують клітковину ситним ефектом, який допомагає уникнути перекусів між прийомами їжі. Експерт з питань харчування Сусана Монерео - керівник відділу ендокринології та харчування лікарні Хетафе в Мадриді і щойно видала книгу: "Дієта з морозивом" (редакція Amat), де вона пояснює, як можна схуднути, насолоджуючись морозивом та без дотримання дієт тортур.
Фокус полягає в тому, щоб врахувати калорії, які вони вносять, щоб зменшити вуглеводи та жири в раціоні того дня на однакову кількість, і якщо ви також бігаєте, наша порада полягає в тому, що цього дня ви збільшуєте вправу ще на 15 хвилин бігу або додаєте пару наборів високої інтенсивності або зміну темпу, тоді ви можете легко компенсувати зайві калорії в морозиві.
ПІДКАС RUNNER: Пиво та бігун, не дуже вдале поєднання
Ви можете підписатися на подкаст CORREDOR на основних платформах: iVOOX, Apple та Spotify.