Чи вважаєте ви, що, перебуваючи на дієті, ви повинні позбавити себе однієї з найбагатших продуктів харчування у світі? Нічого цього! Якщо ви хочете з’їсти шоколад і не схуднути, намагаючись просто бути обережним, який вибрати і як його вживати. Тут ми дамо вам основні поради, як насолоджуватися шоколадом, не втрачаючи фігури.

дієтичних

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Цей корм виготовляється з різних інгредієнтів, але основними з них є какао, молоко, цукор та олія. Якщо ви виберете шоколад з низьким відсотком какао, він, безсумнівно, буде мати більше жиру та цукру, а отже, він буде менш корисним. Спробуйте вибрати той, який виготовлений із щонайменше 70% какао.

Цифри говорять про все. Хоча шоколад з цими характеристиками містить 29% цукру, шоколад з 34% какао має 40% цукру. Зі свого боку, білий шоколад з низькою часткою какао також містить цікаву кількість цукру. У будь-якому випадку важливо звернути увагу на саме какао щодо харчових переваг, які воно забезпечує.

Ця рослина містить багато корисних для здоров’я елементів. Наприклад, він має антиоксиданти, які уповільнюють клітинне старіння; флавоноїди, які знижують артеріальний тиск і покращують загальну серцево-судинну систему; фенілетиламін, речовина, яка сприяє вивільненню ендорфінів (гормонів «гарного настрою»), завдяки яким ви почуваєтесь добре.

Також у какао є триптофан, елемент, який стимулює секрецію серотоніну, одного з гормонів, що дозволяє нам добре розслабитися і заснути; навіть містить такі важливі мінерали, як магній, марганець, калій, цинк, хром і мідь.

У якісному і здоровому шоколаді не повинно бути великого відсотка цукру. Прочитайте етикетку, щоб переконатися, що в ній немає кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози (який є рафінованим цукром, дуже шкідливим та надзвичайно калорійним), гідрованого та рослинного масла або масла, а також штучних барвників та ароматизаторів.

Хорошим запобіжним заходом для позбавлення від шкідливих речовин є придбання органічного шоколаду. Це гарантуватиме, що ви не вживаєте агрохімічних або трансгенно модифікованих інгредієнтів. Слід також триматися подалі від молочного шоколаду, оскільки він заважає організму включати антиоксиданти какао.

Фрукти, покриті шоколадом, є одним із найбільш підходящих способів насолодитися чимось смачним, не змінюючи ваги нашого тіла. Зробити це дуже просто: вам доведеться помити, очистити і нарізати фрукти на невеликі шматочки і занурити їх у розтоплений раніше шоколад. Потім поставте їх на кілька хвилин у холодильник і все!

З іншого боку, ви хочете насолоджуватися шоколадом щодня? Тоді допоможе стратегія розрізання бруска на дрібні шматочки і з’їдання по одному щодня. Пам’ятайте, що не тому, що в ньому 70% какао, шоколад не забезпечує калорій.

Нарешті, якщо ви любите гарячий шоколад, рекомендуємо готувати напій з водою, а не з молоком, щоб зробити його менш важким. Додайте паличку кориці та ванільну есенцію для посилення смаку.