Дієти, спосіб життя.
Починаючи з самого початку, годування За останні п’ятдесят років багато що змінилося, але за останні двадцять - більше. Чому? Відповідь проста, соціальні зміни, несуть із собою багато змін у житті людей, і серед них є їжа.
Окрім ваги моди, що навколо годування вони також руйнують хаос, дієта змінюється зі зміною соціальних звичаїв а також звички та звички людей. Хоча це правда, суспільство було модифіковано великою кількістю факторів, таких як включення жінок у світ праці та робочого часу, культура зусиль та праці.
Але, чи так сильно змінилося суспільство, щоб це вплинуло на наше основні потреби Як їжа та відпочинок? На жаль, так, ми дозволили змінити наші основні функції. Втрутилася не лише робота, а й відпочинок, спосіб розваг.
Ми маємо менше часу на готування, робити придбання, це все виправдання. Ми вважаємо за краще виходити на обід одного дня, навіть якщо це не для того, щоб готувати вечерю, і ми робимо це в ресторанах Шкідлива їжа.
Ми майже ніколи не вживаємо п’ять порцій фруктів та овочів на день, який результат? ми наддувний Y погано годується якось. До цього ми додаємо, що ми все більше страждаємо від діабету, зайвої ваги, серцево-судинних захворювань тощо.
І це те, що сьогодні сім'ї проводять а незбалансоване харчування при перебільшеному споживанні ковбас, заготовок, сирів та похідних, що призводить до надлишку жирів та білків тваринного походження. Крім того, що є одноманітна дієта яка завжди включає одні і ті ж продукти, часто Попередньо приготовлений які споживаються швидко, що мають погана харчова цінність Y велике споживання калорій.
Насправді поганої їжі не існує, питання полягає в тому, щоб не перевищувати споживання будь-якої і не перевищувати харчові потреби в калоріях. Необхідно збалансована дієта з здорові фізичні навантаження що змушує спалювати зайві калорії.
Через ці соціальні зміни все більше і більше сімей роблять вибір на користь здорове харчування. Суспільство меншою мірою, але дедалі більше зростає; починає усвідомлювати важливість харчування і дієта для здоров'я. Тому все більше прихильників Вегетаріанська їжа, середземноморська дієта або навіть дієта сирий веган . Серед них, яка є найздоровішою?
Середземноморська дієта вважається найкраща модель харчування, ґрунтується на зернах, оливковій олії, свіжих фруктах та овочах та помірній кількості м’яса, риби та молочних продуктів.
Справа в тому, що наш раціон все менше і менше схожий на модель середземноморської дієти, тому що ми перестараємося з макаронами, рисом та м’ясом.
Ця модель харчування має профілактичний вплив на захворювання як діабет та ожиріння якщо ми їли три рекомендовані порції бобових на тиждень і не споживали шість-сім порцій м'яса та риби, які ми споживаємо, коли потрібно не так багато.
Іншим подібним варіантом є оволактовегетаріанська дієта, яка дуже схожа на середземноморську дієту, але виключає м’ясо та рибу, хоча вони споживають продукти тваринного походження, оскільки споживають молочні продукти та яйця.
Вегетаріанська їжа В його основі - споживання круп, бобових, овочів та свіжих овочів, а також свіжих або сухофруктів. Кожного разу це приваблює більшу кількість населення, близько 6%. Завжди вважалося, що вони не споживають достатньо білка, бо не споживають їх тваринного походження, але бобові без проблем забезпечують це споживання білка. Це скоріше стиль життя.
З іншого боку, ми знаходимо сира веганська дієта, Це найбільш радикальний варіант, він повністю вегетаріанський, оскільки виключає молоко, яйця та їх похідні, а також стосується готувати їжу якомога менше.
В якості рекомендації ми можемо зробити висновок, що середземноморська дієта, яка проводиться, як зазначено, є найбільш збалансованою, хоча жодна з двох інших не може бути шкідливою для здоров’я. Тому що вони вивчаються на рівні поживності та відповідають харчовим потребам нашого організму.
Хоча це правда, найголовніше - виконати a збалансована дієта, що ми передамо нащадкам як сімейний зразок, щоб у наступних поколіннях не нехтувати їжею.
Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.
Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.