Досягнення збалансованої дієти на перший погляд здається простим завданням. Однак є ті, хто не має правильної інформації і часто плутає, що корисно, а що ні під час їжі. Таким чином, «чарівні» плани харчування, які обіцяють схуднути або мати бажану фігуру, стають одними з найгірших союзників.

жертв

«Детокс-дієта», як правило, є одним із найбільш часто використовуваних методів досягнення цього. Вживаючи соки, настої, сирі фрукти та овочі, що містять їжу з низьким вмістом вуглеводів, вони прагнуть детоксикувати організм, не беручи до уваги ризики, пов’язані з таким харчуванням.

До цього ми можемо додати тих, хто не вживає клейковини - тенденція, яка, приблизно, ні для кого не представляє небезпеки. Істина полягає в тому, що целіакія - це ті, хто через свою непереносимість цього білка повинен повністю виключити все, що містить пшеницю, овес, ячмінь і жито. На жаль, є ті, хто не страждає цією хворобою і все ще дотримується цієї тенденції.

Отже, коли справа доходить до здорового харчування, це не означає, що їжа повинна бути несмачною, малокалорійною та жирною. Щоденне включення різних типів поживних речовин необхідно для того, щоб тіло знайшло правильну гармонію, не вдаючись до «екстремальних» методів.

Слід мати на увазі, що заборона певних продуктів не допомагає, а породжує бажання, яке важко зупинити. Кожного разу, коли людина споживає їжу в надлишку протягом короткого періоду часу, вона створює більше бажання та відсутність контролю за цим продуктом. Те саме трапляється, коли його виключають з раціону, бажання їсти, що їжа збільшується і виникає "ефект відскоку".

Овочі та фрукти, молочні продукти, складні вуглеводи, такі як рис, картопля, солодка картопля, кукурудза, хліб та борошно, нежирне м'ясо та ненасичені жири, горіхи, авокадо чи овочеві оливки - ось деякі з варіантів, які не можуть бути відсутніми під час їжі.

Дієтолог Агустіна Мурчо пояснила, що протягом дня і щодня слід з’їдати половину тарілки вуглеводів, половину білків і цілу тарілку овочів. "Щось дуже важливим є те, що кількість і частота кожної їжі багато в чому залежать від кожної. Щоб знати, скільки їсти, ми повинні проконсультуватися з фахівцем", - сказав він.

І він додав: "В ідеалі кожна порція містить цю різноманітність. Таким чином, тілу забезпечується набагато більше ситості, і немає дисбалансу" "