Зростаючи, я пам’ятаю, як моя мати регулярно відвідувала зустрічі спостерігачів ваги. Думаю, їй сподобалась взаємодія, і вона вирізала досить швидко. Потім він підтримував свою фігуру та нові здорові харчові звички протягом багатьох років. Зараз, через десятиліття, спостерігачі за вагою все ще залишаються сильними, їх хвалять як один з найбільш розумних і стійких підходів до дієти.

Зараз нове покоління відкриває програму ... Зокрема, молода особа з обмеженими можливостями (хворий на цукровий діабет) щойно закінчує диплом журналіста в Колумбійському університеті в Нью-Йорку. Їй діагностували діабет 1 типу у травні 1990 року.

Будь ласка, вітайте Аманду Кедрон, коли вона розповідає про свій досвід роботи в Інтернеті з використанням інсулінової помпи ...

Спеціально для шахти "Аманда Седрон"

здоровий

Я не люблю дотримуватися дієт. Я навіть не люблю вживати це слово. Але коли в січні я зрозумів, що стрес в аспірантурі застав мене у вигляді кількох зайвих кілограмів (блін, Чіпотле!), Мені потрібно було щось зробити.

Будь-яка шалена дієта з примхи була негайно усунена. Для мене зниження вуглеводів на все життя не є стійким чи здоровим. Я людина, я італієць і люблю їжу.

Я вирішив приєднатися до Weight Watchers. Я пробував це один раз раніше в коледжі, але насправді не зобов'язувався. Тож я дав йому ще один шанс.

Я розумію основи схуднення: фізичні вправи та дієта. З огляду на це, я іноді обманював себе, думаючи, що якщо я займуся фізичними вправами, то в той день зможу з’їсти скільки завгодно. Не добре для мого шлунку або контролю рівня цукру в крові.

Weight Watchers не залишає місця для таких розумових ігор. Це допомогло мені не тільки схуднути, але й контролювати діабет таким чином, щоб я міг не відставати від наступних 30 років. Той факт, що за ним так легко стежити, є однією з причин того, що США News and World Report визнали його однією з найкращих дієт.

Концепція Weight Watchers почалася в 1960-х роках, коли засновник Жан Нідеч почав запрошувати друзів на щотижневі збори всередині свого будинку в Нью-Йорку для обговорення найкращих методів схуднення. З тих пір програма розширилася по всьому світу. Якщо модель щотижневих зустрічей у вас не працює, тепер ви можете стежити за розкладом в Інтернеті та зі смартфона.

Ось як це працює: Кожна їжа має бальне значення на основі вмісту вуглеводів, клітковини, жиру та білка. Виходячи з вашого віку, ваги, зросту та статі, вам призначається денний ліміт "балів". Свіжим фруктам та більшості овочів присвоюється значення нуль балів.

На додаток до щоденних балів, вам дозволено 49 бонусних балів на тиждень, які ви можете використовувати як завгодно. Ви заробляєте додаткові бали, вправляючись, що можете використовувати (або не використовувати) у обраному вами порядку.

Кожного дня користувачам рекомендується реєструватися, коли вони дотримуються "Рекомендацій щодо доброго здоров'я", наданих "Ваговими спостерігачами". Це означає споживання рекомендованої кількості корисних молочних продуктів, фруктів та овочів, олії та води, прийом мультивітамінів та фізичні вправи.

Як і всі інші, Weight Watchers зараз повною мірою використовує нові інтерактивні технології, з вишуканою Інтернет-панеллю, яка дозволяє відстежувати їжу, активність та вагу, а також переглядати рецепти, поради та підказки, щоб залишатися в плані. Крім того, його телефонний додаток справді крутий, оскільки дозволяє робити все, що можна було робити на ноутбуці, але поки ви поза межами. Учасники можуть також отримати доступ до другої програми, яка дозволяє сканувати штрих-код продуктів і бачити, скільки пунктів містить кожен, що значно полегшує покупки здорової їжі.

Трекер точки WW

(У них також є сторінка у Twitter та Facebook, але це не обов’язково заохочує користувачів публікувати свої результати щодо зниження ваги через соціальні мережі; але компанія активно реагує на учасників, які вирішили пінг в Інтернеті).

Хоча їжа тут не заборонена як така, дотримання параметрів плану спонукає вас приймати рішення щодо здорового харчування для себе. Я знаю, що коли у мене буде вибір між п’ятічковим батончиком граноли та яблуком для перекусу, я виберу яблуко, бо можу придумати набагато ситніші способи використати ці додаткові п’ять балів за вечерею.

Звичайно, як і в більшості аспектів мого життя, мій діабет 1 типу ускладнює ситуацію.

На веб-сайті Weight Watchers спеціально зазначено, що він не є медичною організацією і, отже, не може надати медичну консультацію. Переклад: Він не містить спеціальних вказівок для діабетиків. Це заохочує користувачів поговорити зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-який план схуднення, що, на мою думку, є гарною ідеєю для будь-якого діабетика, який хоче внести значні зміни в свої харчові та фізичні вправи. З мого власного досвіду, я вважаю, що це особливо важливо, якщо ви починаєте програму "Ваг".

Будучи в шоу, я їжу набагато менше, ніж раніше. Я зменшив споживання вуглеводів і замінив набагато більше фруктів та овочів. Програма заохотила мене активізувати свою вправну гру: я бігав дистанційно і маю до шести миль!

Всі ці зміни чудово підходять для мого організму, але протягом першого місяця, коли я планував, я відчув дуже низький рівень цукру в крові. Це справді засмучувало. Я б повністю спланував режим їжі та фізичних вправ, щоб він відповідав моєму щоденному виділенню балів, а потім рівень цукру в крові падав, кидаючи гайковерт на весь день і саботуючи мій план бути готовим до бікіні в червні.

Однак я дотримувався цього і повільно знижував базальні показники на насосі відповідно до моделі, яку я бачив у рівні цукру в крові. Загалом я знизив базальний показник щонайменше на 40 відсотків.

З моменту стабілізації базального рівня я помітив значну зміну рівня цукру в крові - вони були чудовими. Вперше у всьому своєму житті я не можу дочекатися наступного прийому до ендокринолога. (Будь ласка, вибачте мене, поки я перевіряю, щоб переконатися, що у мене немає температури, бо я ніколи не думав, що скажу це здоровим глуздом).

Звичайно, я теж схудла. Але я зрозумів, що це не вся картина. Ваговики допомогли мені прийняти здоровий спосіб життя.

Найкраща частина? Якщо у мене поганий день, і я переглядаю свої моменти, гм, хтось солодкий Великдень? - Завжди можу забрати його знову завтра.

Незважаючи на те, що програма може бути не для всіх, я поспілкувався з іншим інвалідом, який стежив за вагомиками протягом п’яти місяців і помітив подібні результати.

Крістін Нолан - діабетик 1 типу та студентка Манхеттенського коледжу в Нью-Йорку. Як і я, ви схудли, використовуєте набагато менше інсуліну, ніж до того, як дотримувались плану, і помітили падіння рівня А1С.

"Мені подобається, що він не такий обмежувальний, і я можу мати те, що мені подобається, я просто менше їжу", - сказав він. "У мене досі час від часу є цей шматочок піци".

Вартість участі у програмі «Вахтові спостерігачі» як члена щотижневої зустрічі варіюється залежно від того, де ви брали б участь у зборах.

Зараз я беру участь в онлайн-плані, вартість якої становить 18,95 доларів США на місяць (плюс початкова плата за реєстрацію). Якщо я вдома, я використовую свій ноутбук і слідую своїм пунктам. Якщо мене немає, я використовую для цього додаток на своєму iPhone.

Існує також можливість платити за щомісячний абонемент, що дозволяє вам відвідувати зустрічі особисто, а також отримувати доступ до інструментів в Інтернеті та коштує близько 42,95 доларів на місяць залежно від того, де ви живете.

Для деяких людей плата майже 20 доларів на місяць за відстеження того, що ви їсте, може здатися божевільною, і, можливо, це так. Не всім потрібна така додаткова вишуканість, щоб залишатися на шляху. Але це допомогло мені взяти відповідальність, контролювати свою вагу та діабет, і для мене це того варте.

Тестери ваги, шановні читачі? дайте нам знати.