Позбудьтеся наколінників раз і назавжди і закохайтеся в свої ноги.
Позбудьтеся наколінників раз і назавжди і закохайтеся в свої ноги.
Є частини тіла, в яких тенденція до накопичення жиру більша. Стегна, ноги та стегна - яскраві приклади цього.. Ось чому для них прийнято формувати валки на колінах. Однак є вправи, які допоможуть вам втратити жир і привести м’язи в тонус.
Вам просто потрібно постійно тренуватися і супроводжувати їх різноманітним і здоровим харчуванням. Якщо ви уникаєте носити спідниці, чому б не показати свою колінні валки припиніть ховатися і починайте вправи.
Тренуйтесь коротко, але напружено
Якщо ви вже ходите в спортзал, вам слід робити вправи, до яких ваше тіло не звикло. Якщо ви ще не плануєте тренуватися, почніть з вправ, які зігрівають все тіло і викликають піт. Вам краще зробити короткі, але напружені сеанси що довгі години в тренажерному залі без будь-яких вимог.
Незважаючи на те, що ваша головна мета - зменшити перекочування колін, додайте ще кілька повторень вправ, які працюють на ногах.
Додайте руху до дня
Гуляйте щонайменше півгодини на день, будь то на роботу, в магазин чи на прогулянку. Важливо те, що ви не ведете сидячий спосіб життя і щодня активізуєте своє тіло. Це допоможе вам не тільки видалити колінні валки це покращить ваш настрій та ваше здоров'я.
Робіть ці локалізовані вправи
Виконуйте присідання та випади, щоб привести м’язи в ноги і збільшити об’єм. Це допоможе вам мати менше жиру в організмі і вийміть ці колінні рулони.
Це правильний спосіб присідання:
- Встаньте і розведіть ноги на висоті плечей.
- Зігніть коліна так, щоб тіло спускалося вниз. Стегна повинні бути паралельні підлозі.
- Затримайтеся в такому положенні на кілька секунд.
- Підніміться у вихідне положення
Включіть продукти, які допомагають бодібілдингу
Їжте більше фруктів і овочів і скорочуйте оброблені продукти. Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, завжди краще з’їсти яблуко, ніж пару печива.
Пийте більше води
Випивайте щонайменше 2 літри води на день або більше, якщо ви складаєте план тренувань. Це допоможе вам очистити організм, вивести токсини та запобігти затримці рідини, яка також може набрякати на ногах і колінах.
Використовуйте ці поради на практиці, активізуйтесь та вдосконалюйте свої харчові звички. Ви побачите це за короткий час рулони колін почне зникати.
Важливо: Слід пояснити, що The Bioguide не надає медичних рекомендацій та не передбачає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою La Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.