Ви робите аналіз крові, і коли ви отримуєте результат, з’являється зірочка там, де написано «глюкоза» ... що трапляється зі мною? Я діабетик? Чи є у мене резистентність до інсуліну? Обидва одночасно, або вони однакові?.
За даними Фонду діабету в Іспанії, майже 14% людей старше 18 років страждають на цукровий діабет 2 типу (понад 5,3 мільйона людей), з більш високим рівнем захворюваності через 61 рік, особливо серед жінок, і до 12,6% випадків захворювання населення (понад 4,8 млн. осіб) змінило базальну глюкозу, що викликає велике занепокоєння.
Хоча ці два поняття пов’язані з рівнем глюкози або цукру в крові, вони не є синонімами, і необхідно знати, як їх розрізнити, щоб не потрапити в плутанину та помилки при їх вирішенні.
Роль глюкози в крові
За забезпечення відповідає глюкоза енергія, необхідна нашим клітинам щоб людський організм функціонував правильно, і шлях, яким він повинен дістатися до них і потрапити в них, проходить гормон, що виробляється підшлунковою залозою, називається інсулін.
КОЛИ ІЗУЛІНІЧНИЙ ОПІР
Однак при резистентності до інсуліну (за медичним викликом резистентність до інсуліну або гіперінсулінемія) відбувається наступне:
- Підшлункова залоза виробляє достатньо інсуліну але це не може виконувати свою функцію добре, оскільки організм вже не чутливий до його дії, не визнає цього, що робить підвищується рівень глюкози в крові.
Вироблення інсуліну є правильним, але організм його не «впізнає»
- Підшлункова залоза, щоб компенсувати, він продовжує виробляти все більше і більше гормонів щоразу але без досягнення будь-якого ефекту. Якщо цього не зупинити, настає момент, коли організм більше не може виробляти більше інсуліну, і з часом з’являється діабет.
Підсумовуючи, мати резистентність до інсуліну не означає бути діабетиком, але ця ситуація може стати прелюдією до діабету 2 типу, і її потрібно виправити якомога швидше.
Симптоми поганого контролю цукру
Є кілька ознак, які можуть змусити запідозрити, що у вашому організмі є проблеми з контролем глюкози:
- Якщо ви помітите, що маєте більше голоду і спраги, ніж зазвичай і скільки б ти не їв і не пив, ти не будеш задоволений.
- Чи ти схуд без причини, ви часто сечите і досить часто (вам навіть доведеться вставати вночі).
- Ви знаходите себе втомлений, оцінки затуманений зір або ваші рани заживають занадто довго.
Зіткнувшись із будь-яким (або декількома одночасно) з цих симптомів, пора проконсультуватися з лікарем, щоб виключити проблему з глюкозою як приблизно до 50% випадків діагноз ставлять, коли вже з’явилося ускладнення І цього слід уникати.
Як боротися з цим опором
Надмірна вага безпосередньо пов’язана з резистентністю до інсуліну, якщо ваш аналітик дав вам попередження, перше, що вам слід зробити, це схуднути.
Ведіть здоровий спосіб життя, дотримуючись здорове та різноманітне харчування та фізичні вправи щодня, може це зробити ситуація зворотна і глюкоза знову бути нормальним.
Зі звичками здорового способу життя ситуацію можна змінити
- Їсти рафіновані або нецільні вуглеводи сприяє появі інсулінорезистентності, тому перевагу слід віддавати продуктам з низьким глікемічним навантаженням, таким як продукти багатий клітковиною та жирними кислотами Омега 3 присутній у блакитній рибі, горіхах, насінні ...
- Все в достатній кількості, без надмірностей та дотримання 5-денного прийому їжі підтримувати рівень цукру в крові постійним протягом дня.
- Спортивна практика повинна проводитися принаймні 5 днів на тиждень, достатньо для швидкої ходьби 30-45 хвилин на день.
Що, якщо у мене діабет?
Це повинен лікар контролювати діабет і проводити відповідне лікування Але, загалом, ви повинні стежити за своїм харчуванням, робити фізичні вправи та приймати ліки, будь то інсулін або пероральні протидіабетичні препарати, залежно від типу діабету, яким ви страждаєте.
- Що може трапитися зі мною, якщо я не контролюю цукор? Якщо глюкоза тривалий час підтримується на високому рівні, вона в кінцевому підсумку впливає на різні частини тіла, спричинюючи ускладнення на рівні нирок, очей, серця, судин, нервів, рота і навіть може призвести до до ампутацій пальців ніг.
Дієта та фізичні вправи допомагають контролювати рівень глюкози
- Чи дотримуєтесь ви середземноморської дієти? Це є найбільш доцільним у цих випадках, оскільки воно засноване на дуже корисних продуктах харчування, таких як біле м’ясо, риба, свіжі фрукти та овочі, бобові, горіхи, макарони, рис, цільнозернові злакові культури та олія оливкова оливкова оливкова як натуральний жир. Уникайте будь-якої готової та обробленої їжі за будь-яку ціну, а пріоритетні свіжі сезонні продукти.
Доктор Тереза Перес
Доктор компанії
Фахівець з оцінки тілесних ушкоджень