Девіз Сабіни

голодні

Мотивація

Ágnes Panyi - фахівець з психічного здоров’я в компанії Toman Diet. Окрім тіла, душа також потребує турботи. Вам доводиться відволікатися, коли ви голодні? Ви справді голодні? Чи варто чути сигнал від вашого тіла? Цікаві питання, давайте слідувати за ними!

  • Думайте інакше!
  • Грати шахи!
  • читати!
  • Купуйте!
  • Спортоль!
  • Дивитися фільм!

Я знайшов ці поради на сайтах соціальних медіа про те, як НЕ Звертати увагу, коли я голодний. Деякі поради можуть коштувати окремого допису самостійно, моїм особистим улюбленим все-таки може бути покупка. Ви можете красиво простежити зв’язок між розірваним шлунком посеред ночі та образом гондол, що штурмують під час дій торгових центрів, що стоять перед розірваними дверима холодильника…

Якби якась порада працювала в довгостроковій перспективі, без серйозних наслідків, ми могли б вирішити багато проблем у всьому світі, і це написання також закінчилося б.

Однак під час дієти Томана, коли ви берете участь в індивідуальних, індивідуальних консультаціях, ми маємо намір звернути увагу на ознаки у вашому тілі. Мета - створити новий вид спілкування між вами та вашим тілом, заснований на визнанні та формулюванні реальних потреб. Розвивайте відповідну реакцію на ці тілесні ознаки. Придушення слова тіла, панування над ним, як у випадку з анорексиками, працює проти нашої спільної мети.

Якщо ми наполегливо будемо слідувати повідомленням нашого тіла про голод і ситість, і будемо усвідомлювати, що йому насправді потрібно, може розвинутися тонка сумісність між нами та нашим тілом. Тоді не буде потреби в насильстві, утиску, відволіканні уваги, тому що ми будемо їсти саме це і стільки, скільки нам потрібно.

Але перед тим, як піти далі, варто пояснити, що насправді є голод і як я знаю, чи справді я голодний.?

Голод - це повідомлення від мого організму про те, що йому потрібно паливо, оскільки в ньому не вистачає поживних речовин. Якщо я достатньо відкритий і зверну увагу на сигнали свого тіла, я візьму з собою потрібну кількість і потрібну якість їжі, звичайно, супроводжувану потрібною кількістю рідини.

Правильним є ключове слово в цьому питанні, як і почуття голоду для схуднення.

Достатня кількість

Забагато

Це переїдання, споживання великої кількості їжі за короткий час, пінисте. Варто сказати в двох словах, що це може викликати кожен. Це також може статися після тривалого голодування, голоду та різкої втрати ваги на основі сильної абстиненції. Я використовую термін «відмова» як у фізіологічному, так і в духовному плані. Непереборний стимул до їжі приходить як дамба!

Ця категорія також включає компенсаційних їдачів та холодильників на ніч. Вони позбавляються від стресу та неприємного впливу на них під час радості та самооплати від їжі. Його коріння може повернутися навіть до дитинства. Якщо мама реагує на всі сигнали своєї дитини, такі як ниття або плач, годуванням, маленький животик наповнюється, і вона засинає спокійно, вона також може схильні використовувати і їсти раніше глибоко вкорінену техніку управління конфліктами у зрілому віці . Однак приємний стан, спричинений їжею, триває лише короткий час. Незабаром з’явиться почуття провини, що, в свою чергу, породить ще один стан, наповнений стресом та напругою, що може спричинити наступне запоїння…

Для того, щоб говорити про переїдання, повинні бути певні критерії.

Вина необхідна!

Якщо ви задоволено зітхаєте на дивані і навіть з радістю згадуєте приємні моменти вечірнього застілля наступного дня і смієтеся з вчорашніх жартів стільки разів, скільки пам’ятаєте, скільки б ви не з’їли, ми не стикаємось із їжею.

Повторювати 2-3 рази на тиждень.

Якщо ви лише раз грабуєте холодильник, комору та чудову коробку цукерок, яку старша дитина вважала таємницею, то

Вибачте Дані! Хоча ви можете щось здогадатися, бо він десь дістав замикається сейф і ТАКЖЕ ЗАКРИВАЄ.

Тож тоді я надішлю повідомлення всім, що нас не загрожує укус.

Це триває більше півроку

Для того, щоб мати змогу говорити про постійну, добре спостережувану поведінку, ви повинні подавати заявку протягом більше півроку у незміненій формі. Якщо це не так, то ми не стикаємося з укусом.

Занадто мало

Це здається простим. Ми голодні, тому що їмо занадто мало, тому що саме так ми хочемо схуднути. У довгостроковій перспективі це не принесе очікуваних результатів. Хоча ви дійсно можете схуднути таким чином за короткий термін, вам доведеться заплатити за це високу ціну. З одного боку, відсутність необхідних поживних речовин може мати серйозні наслідки, а з іншого боку, організм сприймає гірші часи. Окрім/замість накопиченого жиру, він також використовує м’язову тканину, уповільнює обмін речовин, зменшує потребу в рухах, чому сприяє як втома, так і зменшення м’язів; і оснащується, щоб вижити. Потім, коли злиденний період закінчується - тому що ми більше не можемо терпіти, а заміна первістка правою мискою сочевиці цілком раціональна, більше того, це здається прикладом для наслідування - і повернення до середнього раціону харчування або їжі ще трохи, наші тіла пам’ятають про попередні важкі часи, він потрапляє у божевільні сховища. Втрачені кілограми і набагато більше повертаються майже за негативний час, що, як правило, є відправною точкою для іншого голодування. З цим ми прибули у сферу ефекту йо-йо.

Гарна якість

Дослідження показують, що вміст поживних речовин в овочах і фруктах за останні 20 років знизився приблизно на сорок відсотків. Таким чином, навіть за умови ретельно розробленої, ретельно складеної дієти організм може не отримувати потрібної кількості цих речовин. Цей недолік особливо актуальний для різних модних дієт. Вони не приділяють достатньої уваги вживанню життєво важливих інгредієнтів на додаток до обіцянки швидкої втрати ваги, і це стосується денних страв у швидких вуглеводах, жирах, багатих цукром, швидких або трохи повільніших ресторанах або вдома під час вечірнього кіно., я справді заслуговую на стільки укусів.

Недостатнє споживання поживних речовин організм оцінює як голодування. Незважаючи на те, що надходить надмірна кількість жиру, цукру та вуглеводів, через брак поживних речовин організм доручає тілу знову їсти через мозок з додатковим почуттям голоду. Поки тіло приємно рівномірно відгодовується, воно голодує, що змушує його знову їсти.

Коли ми отримуємо відгук про те, що після споживання продуктів Tomán не виникає нестерпного голоду, це також пов’язано з тим, що, крім персоналізованої дієти, ці препарати містять збалансовану кількість поживних речовин, адаптованих до щоденних потреб.

Достатня кількість рідини

Дорослій людині потрібно від двох до трьох галонів рідини на день. Ви стільки втрачаєте під час дихання, руху та пітливості. Якщо ми не п’ємо достатньо, наше тіло починає затримувати воду, поки вона висихає, що може супроводжуватися неприємним здуттям живота та набряком ніг. Навіть незначна нестача води погіршує ефективність метаболізму. Щоб уникнути цих симптомів, організм починає надсилати спрагу або пити сигнали, які легко сплутати з голодними або з’їстими. і звідси схема вже знайома. Ми спраглі, їмо. Наше тіло не отримує необхідної йому рідини, тому сигнали продовжують надходити. Тому ми знову починаємо їсти ...

Метою будь-якої дієти є розщеплення надлишків запасного жиру. У процесі розпаду кислоти і токсини, що зберігаються в жирі, також виділяються і потрапляють у кров. Щоб організм очистився від цих шкідливих речовин, йому потрібно більше води, ніж зазвичай. Якщо наш організм не отримує потрібної кількості та якості рідини - чистої води - система може перепакувати їх у жир і зберігати на безпечних складах, щоб захистити себе від шкідливого впливу кислот і токсинів.

Тож коли під час консультації задається питання: "Скільки ви п'єте в середньому за день?" тоді це підкріплюється припущенням, що мало що підтверджується відображенням балансу! Звідси ви легко бачите, як низьке споживання рідини призводить до ожиріння, накопичення жиру замість розпаду жиру.

Ні в якому разі не відволікайте вас!

Щодо питання в заголовку, тепер, коли ми розглянули кількісні та якісні потреби наших тіл, я можу сказати лише, що ні в якому разі не відволікати вас! Наша мета прямо протилежна! Побудова нових ненасильницьких та примусових стосунків із собою та іншими на основі діалогу та добробуту!

Бажаю вам багато сил і наполегливості у своєму харчуванні!