Вихідні можуть стати ідеальним союзником для набору ваги: пізнє вживання нездорової їжі та відсутність фізичної активності може призвести до летального результату для вашої ваги.
Так, ми всі розуміємо, що вдома щодня, неважливо, субота чи вівторок. Однак у нашому підсвідомості триває серія менш ідеальних ідей. Наприклад: "Зараз п’ятниця, чому б не піцу?" Хороші ноги, давайте знати, що насправді відбувається на вихідних у нашому раціоні, як зараз, так і коли ми виходимо на вулицю.
Ключі до зайвих кілограмів
Протягом тижня для маленьких легко підтримувати розпорядок дня, роботу, спорт, університет та школу. Вони допомагають вам скласти розклади і, звичайно, їжа в них входить. Коли настають вихідні, ваш графік засмучується і може призвести до збільшення ваги.
Недавні дослідження факультету фармації та харчових наук університету Барселони показали це їсти пізно допомагає набрати кілька зайвих грамів. Це пов’язано з тим, що організм звик час від часу отримувати їжу, а коли не отримує, починає по-іншому засвоювати і засвоювати калорії. Таким чином, збільшується ваш індекс маси тіла (ІМТ).
Нерегулярність харчування у вихідні дні має термін: «відставання від їжі». І це не що інше, як невідповідність біологічних годин організму в плані їжі та сну. Згідно з результатами цих досліджень, люди, які харчуються поза робочим часом, частіше набирають вагу. Це стосовно тих, хто їсть у подібний час щодня.
Ще одна причина, яка впливає на вас товстіти на вихідних це шкідлива їжа. По суботах та неділях ми додаємо в меню цей вид їжі, смажену їжу, безалкогольні напої, солодощі та шоколад. Це не корисно для організму, і якщо ми також додамо кілька годин на дивані, дивлячись фільми, це може бути фатальним для вашої ваги.
Вихідні мають багато факторів, які можуть змусити вас набрати вагу. Вживання алкогольних напоїв, мало сну, відсутність фізичних вправ або фізичних навантажень. Це може призвести до того, що ви втратите всі зусилля, яких вам коштувала втрата тих кілограмів, які ви набрали.
Як підтримувати вагу, яку ми хочемо
Ми хочемо залишити вам кілька рекомендацій, щоб вихідні не були ідеальним союзником зайвих кілограмів.
- Слідкуйте за тим, що ви їсте: якщо ви зустрічаєтеся за вечерею, їжте все, що завгодно, але уникайте десерту та газованих напоїв. Таким чином ви уникнете додавання додаткових калорій. Остерігайтеся алкогольних напоїв. Пийте багато води: вода допоможе зменшити голод і підтримає ваше тіло в оптимальному стані. Прагніть до 8 склянок на день.
- Дотримуйтесь графіків: хоча часом важко узгодити час прийому їжі, постарайтеся, щоб ваша їжа відповідала тому часу, який ви зазвичай їсте протягом тижня.
- Активне тіло: якщо у вихідні дні ви робите перерву у тренажерному залі, спробуйте зробити швидку прогулянку або прогулянку, яка допомагає вашому тілу рухатися. А якщо ви вийдете на вечірку ... давайте танцювати!
- Спіть добре: коли ви спите, ваше тіло виводить гормон стресу і пришвидшує обмін речовин, намагайтеся спати не менше 8 годин на день.
Хоча ці рекомендації дійсні для кожного дня року, у вихідні дні ви повинні бути особливо обережними, тому ви не втратите всіх зусиль, які докладаєте з понеділка по п’ятницю, щоб залишатися в ідеальній вазі.