Білкова дієта: як вийти з кетозу

Білкова дієта характеризується споживанням їжі та препаратів з високим вмістом білка та виключенням з раціону вуглеводів та жирів. Це змушує організм вступати в метаболічний процес, який називається кетоз, що відбувається при спалюванні накопиченого жиру для отримання з нього енергії, яку неможливо отримати з вуглеводів та жиру, які були виведені з раціону.

кетозу

Кетонові тіла

Під час кетоз вони генерують кетонові тіла, які є хімічними сполуками, одержуваними в результаті окислення жирів, які поступово усуваються за допомогою сечі та потовиділення. Отже, в білковій дієті рекомендується пити багато води, щоб допомогти усунути кетонові тіла.

Завдання цієї дієти - сприяти швидкому зниженню ваги при максимальному збереженні м’язової маси. Тому це хороше рішення для людей із зайвою вагою. Важливо проводити цю дієту під наглядом лікаря, щоб ми завжди ретельно стежили за спеціалістом, який проаналізує наші параметри здоров’я та визначить, чи потрібно нам приймати вітамінно-мінеральні добавки, щоб запобігти дефіциту поживних речовин.

Фаза кетоз Це дуже важливо, тому що якщо ми неухильно його дотримуватимемося, ми зможемо усунути всю необхідну вагу. На цьому етапі лікар дасть нам план харчування, що складається з білкових продуктів, які легко приготувати та включити у наше повсякденне життя. Результати ми побачимо швидко, що спонукає нас рухатися вперед із легкістю.

Змінюйте фази і виходьте з кетозу

Однак також важливо вийти зі стану кетозу після того, як зайві кілограми будуть усунені. На цьому етапі будуть поступово включатися різні групи продуктів харчування з вищим глікемічним індексом та вмістом жиру. Звичайне - починати з фруктів та овочів, а потім продовжувати з продуктів, багатих вуглеводами та ліпідами.

Мета цієї фази - зберегти досягнутий вагу і навіть продовжувати його втрачати. Однак звичайне при повторному введенні цих продуктів - це те, що ми відчуваємо невеликий набір ваги, що не повинно перешкоджати нам. Найголовніше - дотримуватися плану харчування, який нам дав фахівець, і контролювати, перш за все, споживання вуглеводів.

За необхідності ми можемо звернутися за підтримкою до групи психологів, яка лікує нас, оскільки вийти з кетозу Він передбачає вплив численних спокус та появу емоцій, які часом важко контролювати. За необхідної медичної та психологічної допомоги ми зможемо успішно пережити цей етап та закріпити втрату ваги.