Тренінг 22 жовтня 2018 04:10 Німець М. Порцель
Перевірений гірський велосипед - відмінне рішення для чогось психологічно настільки необхідного, як вихід із зони комфорту. У будь-якому сенсі, як спортивно, так і особисто, і психологічно.
Що таке зона спортивного комфорту
Професіонали визначають це як зону комфорту, оскільки симптоми - явно апатія: Ви погоджуєтесь на свою поточну форму та результати, і втрачаєте з виду ціль, а також прагнення. Вам комфортно там, де ви перебуваєте, і ви не шукаєте наступного рівня, наступного виклику. Якщо так, ви потрапили у свою зону спортивного комфорту.
Це несерйозно, турбуватися нема про що: люди, як правило, шукають затишку, Це щось природне, і на гірському велосипеді воно не збиралося бути іншим. Звичайно, у спорті це має серйозний стимул, оскільки вхід у зону комфорту призведе до роз'єднання, втрати амбіцій та з часом демотивації та навіть відмови. І це зазвичай трапляється, коли ти постійно повторюєш ті самі вправи, ті, які ти даєш краще або контролюєш більше, ніж інші. Але з нього легко вийти, якщо ви любитель гірських велосипедів.
Як вийти зі своєї зони комфорту на гірському велосипеді
РЕКОМЕНДОВАНО
Ось так виглядали екстремальні снігові спускання в 90-х
Дослідження підтверджує, що краще бути велосипедистом із зайвою вагою, ніж бути худорлявим та сидячим
Найкраще рішення для днів, коли ми переїдаємо з їжею
Який розмір велосипеда вам потрібен, ось ми вам і розповімо
Пережити Різдво, не жируючи
Як прати велосипедний одяг? 10 ключів, щоб завжди виглядати по-новому
Любителям гірських велосипедів стає простіше. Бо будь-яка дисципліна, яку ви практикуєте, завжди має багато динамізму. Маршрути абсолютно різні, а вправи для вдосконалення нескінченні. Перша порада полягає в тому, що: змінюйте свій маршрут і особливо періодично міняйте вправи. Не присвячуйте себе ходьбі одними й тими ж стежками та завжди навчанню одних і тих же здібностей. Робіть навіть протилежне тому, що зазвичай робите.
Навіть повністю змініть техніку тренувань, чергуйте напружені тижні з розслабленими прогулянками навіть із сім’єю та зміною компонентів або велосипедів. Навіть використання певних секцій різниться: якщо ви зазвичай працюєте під час певного підйому, проведіть тиждень, працюючи балансом на тому самому підйомі. Не закручуйте сектори, інакше вони стануть нудними: ви можете заново відкрити сектор, виконавши в ньому щось інше.
Ви повинні тренуватися за цілями, а не за сесіями. Недостатньо виїжджати чотири рази на тиждень на своєму гірському велосипеді, якщо ти робиш майже те саме, щотижня. Встановіть цілі щодо часу та частоти серцевих скорочень, які допоможуть вам виміряти ваші показники та заохотять вас покращитись під час наступного виходу. Тобто, навіть якщо маршрут повинен бути однаковим протягом двох тижнів поспіль, спробуйте виміряти якомога більше в першому, аби спробувати вдосконалитись у другому.
Розглянемо наступне: мова йде про розширення зони комфорту. Заняття різними видами діяльності з часом змусить вас досконало оволодіти ними, і це стане частиною вашої зони комфорту та ваших навичок у гірських велосипедах. Це зробить вас кращим велосипедистом, і для цього потрібно постійно намагатися винаходити себе. Це щотижнева вправа фантазії, яка підтримує творчі здібності, коли ви їдете з велосипедом, і запобігає монотонності та відсутності ентузіазму виходити кататися.
Котитись у групу. Це принципово. Взвод або група постійно змінюють ваші претензії та пороки. Вони йдуть швидше або повільніше, ніж ви зазвичай їдете; вони змінюють маршрути або не роблять їх там же, де і ви; Вони діляться з вами своїм досвідом та хитрощами, що дає вам інші точки зору, інші способи взяти криву, розташувати тіло, піднятися на схил або загальмувати в певній точці. Збагатити та вдосконалити вас як гірського байкера.
Нетренованість. Це може здатися вам дивним, але при їзді на велосипеді важливо відпочивати та робити періоди відключення та відновлення.
І звичайно, ваш гірський велосипед допоможе вам вийти із зони комфорту: цей динамізм як велосипедиста - це не що інше, як ваша власна особистість, віддалена від велосипеда. Якщо ви креативно, динамічно та мотивовано займаєтесь гірськими велосипедами, вихід із зони особистого та професійного комфорту - це шматок пирога.
Тому що не забувайте: все завжди можна вдосконалити.