Насичені жири небезпечні в харчуванні, отже, виключення цих жирів із щоденного раціону є надзвичайно важливим. Дізнайтеся, як його отримати.

насичений
Всередині рекомендована добова кількість жиру ми виявили, що вони повинні становити приблизно від 30 до 35% рекомендованих добових калорій у раціоні.

Але, як очевидно, не однаково обирати здорові жири (як у випадку з т.зв. ненасичені жири) що Насичені жири або тих, хто називається як Транс-жирів.

У цьому випадку очевидно, що найкраще є здорове харчування та збалансоване харчування завжди вибирайте корисні жири, так що це майже стає обов’язком виключити з раціону насичені жири.

Для досягнення цього дуже хороший варіант - це знати, що таке їжа, багата насиченими жирами, зменшити або навіть виключити їх із нашого раціону.

Знати продукти, багаті насиченими жирами

Якщо розглянути можливість зменшити насичені жири у своєму раціоні, Бажано завжди пам’ятати, що для досягнення цього важливо знати, які продукти найбагатші цим видом жиру.

Серед цих продуктів харчування виділяються перш за все м'ясо, м’ясні нарізки та жирні сосиски, паштет або Фуа-гра, так добре як похідні продукти тваринного походження (як у випадку з Вершкове масло, вершки Y трохи сирів).

Як зменшити насичені жири у своєму раціоні

Ми повинні пам’ятати, що існують різні варіанти зменшення жиру в нашому раціоні. Перш за все очевидно, що це усунення, зменшення або навіть прийняття певних вказівок та порад:

Ми також повинні взяти до уваги інші корисні поради щодо здоров’я: