Як використовувати лляну олію для схуднення. Здається, у кожного є секрет схуднення. Істина полягає в тому, що для того, щоб досягти і зберегти значну втрату ваги, вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Вироби з льону можуть вам допомогти. Олія є потужним антиоксидантом, який може допомогти вам прискорити ваш метаболізм. Ціле або мелене насіння льону забезпечує вас харчовими волокнами, які змушують вас почувати себе повноцінними, та жирними кислотами омега-3, які можуть придушити ваш солодкий зуб.

використовувати

Почніть свою подорож до схуднення, починаючи з прийняття рішень щодо їжі, яку ви їсте. Запечіть або відваріть нежирне м’ясо, замість того, щоб його смажити. Їжте різноманітні свіжі фрукти та овочі та цільні зерна. Додавання лляного насіння до вже здорової дієти допоможе вам схуднути набагато більше, ніж просто використання лляного насіння, зберігаючи шкідливі звички.

У велику склянку води додайте 1-2 ложки лляної олії і добре перемішайте. Якщо горіховий смак олії турбує, використовуйте замість води низькокалорійний сік. Щодня випивайте склянку суміші, щоб отримати користь від високого рівня жирних кислот омега-3.

Полийте заправкою з лляної олії ваш зелений салат. Використовуйте рівні частини оливкової олії та лляної олії та додайте трохи лимонного соку. Омега-3 в заправці є "хорошим" жиром і може зменшити тягу вашого організму до солодкого та жирної їжі.

Використовуйте мелене насіння льону під час їжі, щоб додати більше клітковини у свій раціон. Клітковина змушує нас почуватися ситими з меншою кількістю їжі, тому ви можете бути менш схильні до переїдання.

Шукайте магазин чи ферму, де продаються органічні яйця, відкладені курями, яких годували льоном. Їх яйця, як правило, містять більше омега-3, ніж звичайні яйця, і забезпечують вас білком. Важливо, коли ви намагаєтеся схуднути, ви підтримуєте свої сили дієтою, багатою на білки.

Як і будь-яка дієта, яка спирається на певний інгредієнт, прийом лише лляної олії чарівним чином не призведе до схуднення. Це може бути дуже ефективним, якщо його включити в здоровий раціон, але це не допоможе багато, якщо ви одночасно не будете змінювати інші способи життя. Сходити в спортзал або прогулятися по сусідству. Втрата ваги, як правило, відбувається завдяки поєднанню здорового харчування та регулярних фізичних вправ. Домовтесь про тренування з другом, щоб залишатися мотивованими. Тримайте мелене насіння льону у морозильній камері, коли ви ним не користуєтесь. Будь-які залишки заправки та лляної олії охолодіть у холодильнику, щоб запобігти псуванню.