Чому ви збираєтеся худнути, якщо приймаєте діуретики?

Перш за все, про 60% нашої ваги - це вода; як ми бачимо, це більше половини. Щоб зрозуміти, у 70-кілограмової людини було б близько 42 кг води, а залишок ваги відповідав би жиру, твердим тканинам, таким як кістки, тощо ...

хвощ

В основному, діуретики змушують організм виділяти більше сечі. Існують різні класи діуретиків відповідно до їх механізму дії, але мета одна і та ж: через сечу виводиться більше води, ніж ми б вигнали за звичайних умов. Ця втрата води означатиме, що кожен додатковий мілілітр, який ми виділяємо, на грам менше ваги.

Ефекти є цілком миттєвими, передбачаючи простий і швидкий спосіб побачити зменшення ваги на наступний ранок, не величезне, але помітне, що його можна підтримувати та розширювати, якщо ми підтримуємо споживання.

Велике сімейство діуретиків

Є багато речовин, що збільшують діурез (кількість виділеної нами сечі), оскільки вони включають наркотики, рослинні продукти або навіть повсякденні речовини, такі як чай. Певні ліки - це потужні діуретики, які мають клінічне застосування для конкретних ситуацій, в яких прагнуть зменшити кількість рідини, наприклад, у випадку набряків, гіпертонії або серцевих захворювань. Очевидно, що його мета виключно терапевтична; не худнути.

Щодо натуральні засоби, які продаються в магазинах здорової їжі для схуднення, можна сказати, що більшість - це діуретики. Насправді багато магазинів цього типу пропонують послуги з питань харчування, де Ці та інші «чудодійні» продукти рекомендуються разом з гіпокалорійною дієтою.

Таким чином, їхнім клієнтам вдається швидко скинути перші кілограми (не дієтою, а діуретиками), що є сильною мотивацією.

На мій погляд, це не здається поганим, оскільки багато людей отримують додаткову силу волі, щоб продовжувати худнути. Тим не менше, Побічні ефекти, які можуть виникнути, рідко враховуються діуретики, про що я згадаю нижче, а також рекомендувати їх протягом тривалих періодів часу, а це означає, що коли пацієнти припиняють дієту, вони швидко відновлюють втрачені кілограми.

Нарешті, ми маємо повсякденні продукти з м’якими сечогінними властивостями, такі як деякі овочі, такі як борщ, кава або чай.

Можна обдурити масштаб, але не дзеркало

Дієти для схуднення - які в більшості випадків засновані на діуретиках і правильному харчуванні - змусять вас худнути, звичайно. На шкалі ви побачите, як зменшуються цифри, але в дзеркалі ви побачите, що у вас однаковий жир. Причина? Пояснено: втрачається вода, а не жир.

Якщо ваша мета - побачити себе в дзеркалі, краще зменшити відсоток жиру в організмі, а не відсоток води. Тому не має сенсу приймати діуретики людині, яка має зайву вагу, страждає ожирінням або яка просто хоче трохи схуднути. Що вам просто потрібно зробити, це низькокалорійна дієта, щоб скинути зайві кілограми жиру, а не води.

Як і в будь-якому правилі, є винятки. У фітнесі м’які діуретики використовуються для отримання чіткого визначення м’язів зазвичай на літо, щоб мати можливість носити шість пакетів краще та досягти кращого оптичного ефекту від бачення шкіри ближче до м’яза.

Ефект йо-йо

Як ми всі знаємо, часто повертаються - і швидко - ті кілограми, втрачені після кількох тижнів або навіть місяців гіпокалорійної дієти, чим суворіший, тим більший ефект, як правило. Це відомо як ефект мене-мене де втручаються метаболічні та особливо психологічні фактори.

Все починається з великої мотивації та ентузіазму, і приблизно через тиждень ми починаємо спостерігати незначні зміни.

Далі відбувається фаза ейфорії з двох причин: ми бачимо, що цілі досягнуті, і ми йдемо правильним шляхом, а, з іншого боку, існує метаболічний фон, оскільки менше їдять, а тіло споживає жиру генерування певного кетозу (накопичення кетонових тіл через розщеплення жирів), які сприяють цьому почуттю ейфорії.

Потім ми продовжуємо худнути протягом декількох тижнів, поки не досягнемо мети або просто не закінчимо режим часом, оскільки відчуваємо втому чи відсутність енергії. Ось ми і підійшли до переломного моменту. Відтепер ми напевно будемо їсти більше норми через відчуття втоми, і наше тіло вже звикло їсти менше, тому воно, як правило, накопичуватиме жир, і ми відновимо свою вагу, яку мали.

Діуретики посилять ефект відскоку або йо-йо. Якщо додати ці речовини до низькокалорійної дієти, ми швидше схуднемо, тому що будемо виділяти воду, а коли закінчимо дієту разом із діуретиками до вищезазначеного, додається, що ми швидко наберемо кілограм, оскільки організм, як правило, матиме водний баланс, який був раніше.

Використання та протипоказання

Ці продукти, які традиційно продавались у магазинах здорового харчування, зараз продаються також майже у всіх супермаркетах. Ми можемо знайти їх як у капсулах, так і у настоях, багато разів під назвою формул для схуднення або для контролю лінії, яка зазвичай містить концентровані екстракти зеленого чаю та хвоща.

Ці продукти мають здатність зменшувати об'єм рідини в організмі, тому вони дуже рекомендується у випадках затримки рідини. Крім того, вони, як правило, знижують напругу, тому цей ефект буде сприятливим у разі гіпертонії.

Однак цей ефект може бути шкідливий для людей, які, як правило, мають низький кров'яний тиск і їм, як правило, запаморочується час від часу, оскільки це посилює це, і в будь-який момент може виникнути ризик падіння. Вони також протипоказані при деяких серцевих захворюваннях та інших патологіях, які необхідно враховувати.

Кінський хвіст

Чи він модний сечогінний засіб в даний час вона продається як така в супермаркетах або у вигляді настоїв, в яких змішують кілька. Він також має інші властивості, такі як антиоксидант.

Звичайно, цей натуральний продукт допомагає запобігти затримці рідини та забезпечує інші переваги, якщо час від часу приймати їх і в помірних кількостях. Проблема, яка існує, полягає в тому, що його споживання є зловживаним люди, які споживають багато капсул або настоїв цієї рослини, насправді існує "дієта хвоща".

На додаток до вищезазначених протипоказань, слід зазначити, що вони були описані випадки гіпокаліємії, спричинені у людей, які приймали її кілька разів на день і хронічно. Низький вміст калію в крові спричиняє такі симптоми, як проблеми з м’язами (втома, судоми тощо) та серцеві аритмії.

Завершення

Чудес для схуднення не існує, якщо це ваша мета, то вам слід їсти менше. Хвощ може допомогти вам визначитись на літо, але слід враховувати, що це відбувається за рахунок втрати рідини замість жиру в організмі.

Не слід зловживати або використовувати кожен день у році, і це повинно бути враховувати протипоказання. Дуже м’які діуретики, такі як зелений чай, можуть допомогти вам втратити затримку рідини та, як правило, мати інші хороші властивості, якщо їх споживання помірне.

Список літератури:

1: Miró O, Pedrol E, Nogué S, Cardellach F. Важка гіпонатмія та гіпокаліємія, спричинені споживанням Equisetum telmateia. Med Clin (Barc) 1996; 106: 639.

2: Рандомізоване подвійне сліпе клінічне випробування для оцінки гострого діуретичного ефекту Equisetum arvense у здорових добровольців. Epub 2014, 4 квітня (див. Статтю)

3: Хвіст. НАЦІОНАЛЬНИЙ ІНСТИТУТ ОХОРОНИ ЗДОРОВ'Я США. MedlinePlus. (див. статтю)