чому
Джерело фото: Shutterstock.com

Основна інформація

Ця йога починається з розминочної дихальної вправи, після якої виконуються 24 позиції, а закінчується дихальною позою, яка виводить токсини. Кожне положення повторюється двічі і утримується протягом 30 секунд. З положення стоячи він поступово переходить до згинів, і вони згодом замінюють положення в вигині вперед. Основою є потовиділення та робота на м’язах та сухожиллях.
За допомогою йоги Бікрам розвивається кожен із п’яти аспектів людського розуму:

  • віра
  • самоконтроль
  • рішучість
  • концентрація
  • терпіння

Їх розвиток приносить душевну рівновагу і душевний спокій.

Змініть своє життя за допомогою йоги!

Йога Бікрам є ефективним засобом як боротися з втомою, депресією та стресом, в результаті швидкого темпу життя. Для досягнення бажаного ефекту рекомендується мінімум десять уроків на місяць.
Крім того, початківцям спочатку слід пройти три, так звані вступні уроки, щоб привести тіло в позиції йоги.

У вас є ця проблема? Займіться йогою!

Остерігайтеся зневоднення

Найкраща профілактика - достатня кількість рідини до і після фізичних вправ. При нестачі води мозок, м’язи та інші органи не можуть нормально функціонувати. Принаймні два літри води слід випити принаймні за дві години до тренування. ** Під час занять йогою слід регулярно пити, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. ** Після фізичних навантажень необхідно оцінити зміни маси тіла і прийняти таку кількість рідини, щоб вага повернувся до початкового значення.

Йога Бікрам та схуднення

При правильному способі життя в поєднанні з йогою можна втратити навіть зайві кілограми. За один урок «гарячої йоги» людина може спалити в середньому 450 калорій. Значення спалених калорій залежить, звичайно, від інтенсивності вправ. Практикуючи позиції йоги (асани) в спеку, тіло спалює жири ефективніше і швидше, тоді як розщеплений жир може використовуватися як енергія під час тренувань.

Регулярні фізичні вправи регулюють обмін речовин у травній системі та в клітинах організму. Поступово апетит нормалізується і потреба в їжі регулюється. Для того щоб результати йоги були видимими, необхідно займатися не менше трьох разів на тиждень.

Відбувається надмірне потовиділення, яке є частиною йоги Бікрам дезінтоксикація організму, виведення токсинів, що викликають безліч захворювань.

Поглянь. Ось як виглядає вправа йоги бікрам: