Використання олії насіння чорного кмину для схуднення є ефективним способом підвищення метаболізму та контролю апетиту. Дізнайтеся, як використовувати його для цієї мети нижче.
Олія чорного насіння отримують із насіння чорного кмину, серед іншого відомого також як квітка кропу або чорного кмину.
Олія може бути віджата або витягнута з насіння і є щільним джерелом летких сполук та кислот, включаючи лінолеву, олеїнову, пальмітинову та міристинову кислоти, серед інших потужних антиоксидантів. Відомо, що ця олія має ряд ефектів на організм при помірному застосуванні, особливо для схуднення .
Багато людей додають цю олію в каррі, рагу, супи, салати, хлібні суміші, певні сири, страви з птиці та смажені овочі. Олія має досить сильний аромат, але ароматний характер робить його гарним доповненням до багатьох страв.
Важливо вживати лише невелику кількість олії або просто змішати цілі насіння під час їжі, завдяки потужності цієї концентрованої речовини. Хоча ця олія, ймовірно, використовується вже понад 2000 років, її метаболічні ефекти у зусиллях щодо схуднення збільшили її сучасну популярність.
Як використовувати олію насіння чорного кмину для схуднення?
Існує безліч різних способів споживання олії насіння чорного кмину, багато з яких допоможуть вам схуднути, збільшуючи обмін речовин. Вітаміни групи В в цій олії активізують енергетичний обмін організму, що сприяє посиленню пасивного спалювання жиру. Це може допомогти вам спалити більше калорій, ніж ви споживаєте, створюючи тим самим дефіцит калорій, що призводить до поступової втрати ваги.
Крім того, олія насіння чорного кмину здатна приборкати апетит і надає легкий анорексичний ефект на організм, пригнічуючи бажання споживати більше їжі. Якщо ви намагаєтеся зменшити загальну калорійність, використання цієї олії може стати чудовим способом не відставати і не перестаратися.
Деякі з найпопулярніших засобів споживання олії насіння чорного кмину для схуднення включають наступне:
Змішайте чайну ложку олії з йогуртом або змішайте його з домашньою заправкою для салату.
Додавання цієї олії до молока/апельсинового соку вранці - це також спосіб отримати вашу добову дозу.
Рекомендована доза: рекомендована доза становить від 1 до 3 столових ложок на день, але краще починати з меншої кількості та контролювати реакцію організму на олію.
Можливо, вам буде цікаво знати
Протипоказання та побічні ефекти олії насіння чорного кмину
Якщо ви використовуєте занадто багато цієї олії насіння чорного кмину, у вас можуть виникнути деякі побічні ефекти, зокрема алергічні реакції, гіпотонія та ускладнення вагітності.
Алергічні реакції- Деякі люди відчувають контактний дерматит, коли торкаються або вживають олію чорних насіння; при внутрішньому вживанні це, ймовірно, означає розлад шлунку, нудоту або блювоту, а також можливе подразнення дихальних шляхів.
Гіпотонія: Відомо, що ця олія допомагає тримати артеріальний тиск під контролем, але в поєднанні з іншими препаратами для артеріального тиску може призвести до небезпечного падіння до стану гіпотонії .
Вагітність- Через відсутність досліджень вагітним або годуючим жінкам не рекомендується вживати олію насіння чорного кмину для схуднення.