Коли ви перебуваєте в процесі схуднення, одним із відчуттів, який найбільше спонукає вас продовжувати, є момент, коли ви зважуєтесь і ... ви схудли, і чим більше, тим краще. Який поспіх, правильно?

Але в той же час, той момент зіткнення з номером, який з’явиться, особливо того тижня, коли ви знаєте, що у вас був поганий день або що ви не змогли приготувати та їсти вдома стільки, скільки хотіли б сподобалося, це складно.

Ми вимагаємо занадто багато від себе, дуже часто ви базуєте свій успіх чи невдачу на вазі, на кількості, що з’являється на шкалі, але це не має сенсу. Сьогодні я поясню вам, чому базуватись на вазі - це помилка, яку ми всі допустили.

свій

Що означає вага тіла і скажіть нам?

Вага тіла - це сума ваги вашого жиру, м’язів, органів, кісток, води та відходів, таких як кал або сеча.

Він може дуже легко змінюватися протягом дня і не дає вам інформації про те, вага ви втрачаєте жиру чи рідини.

Чи означає схуднення те, що я покращую своє здоров’я?

Якщо ви думаєте, що всякий раз, коли худнете і набуваєте здоров’я, помиляєтесь, однією з найбільших помилок є думка, що нашою метою має бути схуднення за будь-яку ціну.

Для вас це нормально думати, оскільки ви давно отримували цю інформацію через журнали, рекламу та соціальні мережі, де вона пов’язана з фізично вражаючими жінками з особистим успіхом.

Але насправді, коли ви швидко худнете, це те, що ви втрачаєте ціною втрати м’язів, а не жиру.

Якщо ви вимірюєте свій прогрес лише за допомогою шкали, ви не помітите цього нюансу, оскільки ви бачите лише те, що загальна кількість кілограм впало, ви навіть подумаєте, що робите це добре, але втрата м’язів - це одна з речей, яку ми потрібно уникати в цьому процесі.

М'язи - це ваш великий союзник, з одного боку, це допоможе вам мати більші метаболічні витрати в спокої, ви витратите більше, поки нерухомі! а з іншого боку це змусить вас краще переносити споживання вуглеводів.

З цих причин вага може використовуватися як інший інструмент, якщо ви знаєте її обмеження та використовуєте багато інших способів контролювати її.

5 способів виміряти прогрес втрати жиру без шкали

Деякий час тому я перестав зважуватися або, принаймні, не дивитись на загальну вагу в кілограмах, яка з’являється на екрані традиційних ваг. Я кажу вам це, тому що, щоб піклуватися про себе і рухатися вперед, вам не потрібно проходити через це випробування і тягар бачення того, що ви не впали стільки, скільки ви позначили себе або стільки, скільки очікували.

Я знаю, що це здасться легким сказати, але не так просто перестати думати про масштаб, не хвилюйтеся, тому що я обіцяю вам, що є способи виміряти ваш прогрес, не караючи себе і не маючи поганого часу. Я теж був у вашій ситуації, і знаю, як важко може бути без відповідної підтримки.

Щоб ви відірвались від кількості кілограмів, я розповідаю вам 5 альтернативних способів оцінки ваги для вимірювання вашого прогресу:

Ви будете почувати себе надзвичайно гордо, коли побачите, що відчуваєте себе все більш життєво важливим, що дізнаєтеся все більше і більше, і вам менш важко вибрати, коли готуєте, зрештою все означає, що ви будете щасливішим і спокійнішим, без розчарувань ніж раніше. здавалося, у них не буде рішення.

  • Інші ознаки здоров'я: покращення деяких ознак здоров’я - це ще один чудовий спосіб помітити прогрес, наприклад, якщо у вас болять м’язи, зменшення частоти або інтенсивності - це великий крок.

Шкіра, волосся та нігті також дають вам підказки про те, що ваше тіло краще. Якщо ви починаєте помічати покращення шкіри або менше прищів, я гарантую вам, що дієта дуже допомагає.

Вони також можуть покращити менструальний цикл, біль під час овуляції або менструації, поліпшити мігрень тощо.

Висновок та поради

Тому, якщо ви перебуваєте в процесі схуднення, не забувайте, що існує багато способів виміряти прогрес і підтвердити, що те, що ви робите, поступово наближає вас до вашої мети.

Не засмучуйтеся, я знаю, що засмучує бачити, що за тиждень ви не схудли і що вам скрозь голову йде, що всі зусилля марні, але пам’ятайте, що є багато інших покращень, релятивізуйте і пам’ятайте, що ця цифра окремо не хороший показник.

Якщо момент зважування страждає вам не потрібно, використовуйте будь-який інший спосіб відстеження свого прогресу, вага стане ще одним наслідком.

Якщо ви хочете продовжувати думати, пам’ятайте робити це щонайбільше один день на тиждень, коли встаєте, після відвідування ванни та без одягу.

Незважаючи на це, втрата ваги не є лінійною і на неї впливають такі речі, як фізичні вправи, зволоження або фаза менструального циклу, в якій ви перебуваєте, тому коливання протягом усього процесу є нормальним явищем.

Чи можу я допомогти тобі вийти з лабіринту?

Якщо вам потрібна допомога, щоб вийти з лабіринту для схуднення, я закликаю вас підписатися на мій безкоштовний курс, в якому я пояснюю ключі до зміни звичок до схуднення здоровим та реалістичним способом.