Серед людей, які займаються сидячою роботою та ведуть сидячий спосіб життя, розвиток ішіасу, який також називають сідничним нервом, досить поширений в угорській мові.

Це не самостійне захворювання, а наслідок захворювання, наслідком якого є тиск сідничного нерва, найчастіше пов’язаний зі зміною поперекового відділу хребта. Дискомфорт, пов’язаний з болем різної інтенсивності, може виникнути у будь-кого, незалежно від віку чи статі, але він має великі шанси зазнати впливу та запобігти чинникам способу життя.

стріляючому

Запалення найдовшого в нашому сідничному тілі, сідничного нерва (ішіадічного нерва).

Зазвичай він розвивається через садна хряща внаслідок здавлення сідничного нерва, але також може бути симптомом інших захворювань (колапс хребців через остеопороз, пухлина).

Оніміння, оніміння, біль різної інтенсивності та характеру (різкий, розколюється або тупий, повільно наростаючий) може свідчити про запалення сідничного нерва, яке варіюється від хвоста до пальців ніг, як правило, в області, чітко визначеній пацієнтом. Чхання, кашель, здавлювання посилюють тиск, викликаний ураженням хребта, тому біль може раптово посилитися. Скарги посилюються від спеки, тому не слід приймати ванну або душ у теплій воді в такому стані. Важливим симптомом більш важкого невриту є також слабкість м’язів, що забезпечуються ураженим нервом, тому деякі рухи ураженою нижньою кінцівкою можуть стати важкими або навіть зовсім нездійсненними. Обмеження рухів попереку пояснюється не ішіасом, а ураженням поперекового відділу хребта, що викликає ішіас. Іншим важливим симптомом більш важкого ішіасу є труднощі з виділенням сечі/калу або затримка. Якщо хворий на ішіас має важкий параліч будь-якої частини ураженої нижньої кінцівки або сечовиділення/фекалій серйозні труднощі при затриманні, вам потрібна невідкладна допомога фахівця, щоб операція з випуску нерва могла бути виконана вчасно.

Профілактика захворювань хребта також запобігає ішіасу

Будь-який спосіб життя, який захищає здоров’я хребта, також допоможе вам уникнути найпоширеніших причин болю при ішіасі. Найголовніше - регулярний рух: уникати довгого сидіння або переривання на кілька хвилин на годину, щоденне проведення фізіотерапії для здоров’я хребта вдома, щоденні прогулянки, плавання 2-3 рази на тиждень (грудне вигодовування лише за умови регулярного вигодовування). Можна виконувати будь-який вид спорту, який не викликає скарги на хребта, тому кожен повинен спостерігати за собою та помічати, якщо він займається видом спорту, який посилює скарги на хребет.

Для офісних сидячих працівників правильно розробити ергономічно придатну робочу станцію зі стільцем, який можна підігнати під розмір працівника, що забезпечує рівномірний розподіл ваги та запасних частин. Вкрай бажано використовувати великий м’яч як меблі для сидіння, оскільки він утримує хребет у постійному мікроруху, тим самим частково компенсуючи шкоду сидячої роботи.

Результатом є використання надувної подушки сидіння. Клинчаста подушка, розміщена на сидінні стільця, відповідно. поперекова опора за талією також може зробити багато для ремонту неблагополучного предмета меблів.

Для сну вибирайте ліжко середньої жорсткості, яке аж ніяк не має ямочок. У м’якому матраці, з одного боку, талія розігріта, і це посилює гостру поперекову скаргу та ішіас, який вона викликає, а з іншого боку, щоб змінити позу, нам доведеться якось піднятися з м’якої ями матраца, який використовує переваги болючих формул хребта. Жорстке, але вже старе, напівтемне ліжко трохи краще, бо принаймні воно не настільки сильно прогрівається, але зміна положення також невигідна в цьому, тому ми знову міняємо таке ліжко або матрац.

Фізичні працівники повинні звернути увагу на хребетний спосіб підйому та навантаження: ми піднімаємо важкі предмети не від згинання, згорбленої талії, а з прямим хребтом, від присідання, і якщо здійснюється навантаження, розподіляємо його короткий вантаж (наприклад, короткий мішок) між двома руками.

Лікування сідничного нерва починається з охолодження та відпочинку

У разі виражених симптомів ішіасу скарги пацієнта найкраще полегшуються охолодженням та відпочинком ураженої ділянки. Її потрібно охолоджувати, щогодини кладучи тканину з холодною водою на хворе місце нижніх кінцівок, але залишаючи її увімкненою лише на 5 хвилин, оскільки після цього буде тепло, і ми будемо цим нашкоджувати собі. (Однак пізніше, після одужання, варто уникати протяжних, холодних місць, оскільки звичайний досвід повернення болю при ішіасі знову.)

Знеболюючі та протизапальні препарати та міорелаксанти, що застосовуються при лікуванні ішіасу, що викликає ішіас, також корисні при ішіасі.

Відпочинок не повинен означати лежання більше 2 днів, оскільки м’язи слабшають і дуже швидко атрофуються, якщо їх не використовувати. Ми також можемо виконувати рухи та вправи, корисні для хребта, лежачи, а потім відпочиваючи вдома, про це найкраще навчитися у фізіотерапевта. А після гострої фази настає час власне фізіотерапевтичного лікування: тоді ми вивчаємо власну індивідуальну фізіотерапію у фізіотерапевта і робимо це вдома щодня. По мірі покращення нашого стану покращується необхідна кількість фізичних вправ, і коли ми добре, ми вивчаємо фізіотерапію, яку нам потрібно робити вдома відтепер - щоб запобігти повторним захворюванням хребта та ішіасу.

Інформацію про фізіотерапію можна знайти на нашому веб-сайті тут: