У світі тренувань абс завжди є предметом розмов, і навколо них виникає кілька міфів. Сьогодні день, коли ми будемо ставити деякі питання.
1- Робити присідання опускає живіт
Це повинен бути найбільший міф з усіх, відповідь така: не обов'язково. Щоб опустити живіт, ми повинні вдосконалити свій раціон, виконувати комбінації аеробних та анаеробних або силових вправ, робити одних присідань недостатньо, але поєднуючи вправи з гарною збалансованою дієтою, все можливо.
2 - Щоб визначити абс, мені доводиться щодня робити багато.
Це також не так, визначення м’язів пов’язане з відсотком підшкірного жиру, який ми маємо. Щодня робити багато присідань може напружувати м’язи і мати зворотний ефект. Я рекомендую робити не більше 3 разів на тиждень і включати кілька типів черевної порожнини, щоб працювати з усіма, ще один день, деякі вправи з опором, які можуть бути з диском, наприклад, і ще один день, ізометричні вправи, такі як столи, для роботи з найглибшими м’язами живота.
3 - Якщо я обмотую живіт нейлоном, то спалюю більше калорій
Це окрім того, що це міф, небезпечно. Обгортання будь-якої частини тіла нейлоном перешкоджає нормальному функціонуванню пор, і єдине, що він буде робити, - це втрата необхідних рідин, необхідних нам для правильного балансу в організмі під час тренувань.
Коротше кажучи, якщо ми хочемо отримати сильний живіт, ми повинні харчуватися збалансовано, з урахуванням наших особистих потреб у калоріях, часто рухатися, робити вправи на силу та аеробний опір, а також включати інші, які покращують нашу стабільність у цій області, краща постава та якість життя.
Вправляймося заради здоров’я, адже здоров’я - це краса.