Ти хочеш знати як вирощувати сідниці природно? Гарненька форма прикладу надсилає вам повідомлення про те, що ви сексуальна і у хорошій формі.
Переваги міцних та фігурних сідничних м’язів переважають той самий той факт, що ваша попка чудово виглядає в нових джинсах.
Ви хотіли б виростити сідниці природним шляхом, легко та ефективно? Дізнайтеся, як швидко збільшити сідницю!
Натисніть тут!
У більшості жінок слабкі сідничні м’язи, які збільшує ризик травма коліна.
Сідничні м’язи є однією з найважливіших груп м’язів в організмі. Розтягує та крутить стегна під час енергійних рухів, таких як стрибки та біг.
Так само стабілізує хребет і уникайте надмірного тиску в колінах.
3 найважливіші сідничні м’язи: сідничний сідничний м’яз, сідничний сідничний м’яз та сідничний сідничний м’яз.
Тепер, коли я вам пояснив про важливість сильної дупи, Давайте подивимося, як ви можете його побудувати та сформувати ...
Велика сіднична м’яз - найбільший м’яз тіла і один з найсильніших. Сідниця швидко росте, якщо для цього є поважна причина.
Якщо ти не робиш фізичних вправ І ти сидиш цілий день, твій зад не зросте Жодна супер їжа та добавки не допоможуть!
Як вирощувати сідниці природним шляхом?
Вам потрібна правильна комбінація:
Вправляючись на більший і твердіший зад, бажані результати може бути досягнуто та підтримуватися тільки за допомогою правильного харчування.
Білок - це те, що потрібно для більшої дупи.
Існує велике оману що їсти більше білка або пити білкові коктейлі призначено лише для культуристів.
Це не могло бути далі від істини.
Кожна людина вимагає багата білками їжа для оптимального здоров’я та росту м’язів.
Оскільки сідниця - це м’яз, а оскільки білок є м’язовим блоком, то вам потрібен білок, щоб отримати більшу попу.
Зі збільшенням інтенсивності тренування на сідничній системі кількість білок у вашому раціоні також повинен збільшуватися.
Ось список продуктів і добавок, які можуть допомогти зрости сідницям:
- Яйця
Цілі яйця відносяться до числа більш здорове харчування і поживна планета.
1 яйце містить 6 грамів білка (3 в яєчному білку і 3 в яєчному жовтку).
Яєчний білок - це майже чистий білок, тоді як яєчний жовток завантажений вітамінами, мінералами, корисні жири та антиоксиданти.
Білки є важливими компонентами сідничних м’язів.
- Куряча грудка
Безумовно, один з продуктів багатий білком Більш популярні.
Містить 31 грам білка на 100 грам.
Як я вже сказав, білки є абсолютно необхідне для росту м’язів.
Обов’язково готуйте їжу, включаючи 2 грами білка на кілограм ваги вашого тіла.
- Молочні продукти
Молоко, грецький йогурт, кефір та ін. вони дуже багаті білком.
Проблема полягає в тому, що значний відсоток дорослих людей у світі не переносить лактозу.
Якщо ви не переносите молочних продуктів, включіть їх у свій звичайний прийом їжі, щоб збільшити загальний вміст білка вашого раціону.
- Соєві продукти
Особливості жінки, такі як груди та сідниці, розвиваються завдяки жіночому гормону естрогену.
Соя є дуже хорошим джерелом фітоестрогенів і належить до числа кращі продукти для жінок.
Крім того, він містить високий відсоток білка, який необхідний для росту сідничних м’язів.
Виберіть джерела сироватки або соєвого білка покращити свої зусилля тренуйтесь і ростіть сідниці набагато швидше.
- Насіння льону
Насіння льону є одним з найефективніших джерел естрогену і посідають перше місце у списку продуктів, що містять фітоестрогени.
На додаток до сідничного росту, вони допомагають поліпшити роботу печінки, запобігати сухість шкіри і ламкі нігті, що є деякими симптомами, пов’язаними з нестачею естрогену в організмі.
- Білки сироватки
Молоко складається з двох білків - казеїну та сироватки.
Сироватковий білок вважається повноцінним білком, оскільки він містить усі 9 незамінних амінокислот. Є низький вміст лактози.
Вживання білка за 30 хвилин до і після тренування має вирішальне значення для підтримки ваги м’язів.
Пийте сироватковий білок регулярно збільшення м’язової маси сідниць.
Пам’ятайте, поєднання дієти з високим вмістом білка, добавок та фізичних вправ є вирішальним для зростання сідниць.