У рівновазі є чеснота. Вживання і спалювання точно однакової кількості калорій на день є ідеальним варіантом. Але цього балансу можна досягти двома різними способами: спалюючи більше, що завжди вимагає зусиль; або споживаючи менше, чого можна досягти лише за допомогою невеликих коригувань наших процедур. Ось 10 способів втратити до 500 калорій на день, не усвідомлюючи цього:

1. Видаліть жир.

Коли ви їсте м'ясо, не поспішайте відокремлювати і видаляти видимі частини жиру. Це може здатися не дуже багато, але саме там сконцентровано найбільше калорій.

2. Контролюйте гайки.

Вони хороші багато в чому, проблема в тому, що коли ми починаємо з них, ми вже не знаємо, як зупинитися, і помірність є ключовою у цьому плані: одна жменька волоських горіхів забезпечує до 175 ккал.

3. Їжте більше курки та риби.

Замініть все червоне м’ясо, яке ви включаєте у свій раціон, куркою та рибою. Ряд поживних речовин, який вони забезпечують, дуже схожий, але різниця в калоріях негідна.

4. Виключіть соду.

Вода, вода і більше води. Це може здатися нудним, але обійтися без газованих напоїв та промислових соків - це один з найпростіших та найефективніших способів зменшити калорії.

5. Уникайте соусів.

Соуси дарують радість, але і калорії. Спробуйте вибрати здоровіші варіанти, такі як вінегрет, замість кетчупу, майонезу тощо.

вивести

6. Повторно відкрийте салати.

У наш час все, що є з невеликою кількістю зеленого, ми називаємо салатом. Салат, помідор, цибуля, оливкова олія і щіпка солі: це справжній базовий салат, який ви можете споживати без побоювання, він не перевищує 100 ккал.

7. Нарізати шоколадом.

Як і у випадку з горіхами, він приносить користь, якщо ми можемо споживати його дуже розмірено (максимум половину таблетки на тиждень).

8. Не дивіться менше телевізора.

І яке відношення це має до цього? Ну, виявляється, що їжа, сидячи перед телевізором, змушує вас їсти майже майже не усвідомлюючи цього. Дайте своїм обідам та вечерям власний простір та час.

9. Попрощайтеся з алкоголем.

Знаєте, багато порожніх калорій. Якщо ви час від часу любите випити, вибирайте горілку з тонізуючою водою, це менш калорійна альтернатива.

10. Бережіть свій дім.

Якщо ви постійно виконуєте три щоденні домашні справи (миття посуду, підмітання). Ви також будете спалювати калорії, не відвідуючи тренажерний зал.

Якщо вам це було цікаво, ПОДІЛИТИСЯ СТАТТЕЮ!