• Чому існує жир
  • Активне схуднення: рух - це життя
  • Пасивне схуднення: худнути на дивані

вивести

Елегантна талія, красиві тонкі руки, довгі ноги - ви близькі до ідеалу, якби не одне - товсті стегна? На жаль, цей тип фігури, відомий в народі як «груша», сьогодні частіше серед представниць прекрасної статі. Для чоловіків такий тип ожиріння не характерний.

Визначити, чи потрапляєте ви до цієї категорії, досить просто. Досить опинитися точно в дзеркалі і побачити нижню частину тулуба. Якщо між вашими ногами немає зазору, трохи вище коронки, то у вас проблема з ожирінням. І вирішувати це потрібно терміново.

Чому існує жир

Запам’ятайте раз і назавжди, що жодної причини ненависних кілограмів не існує. Також не існує універсального методу схуднення, який би допомагав усім одразу. Тому перед тим, як розпочати війну з жиром, вам слід з’ясувати, чому проблема виникла саме у вас.

  • Неправильний спосіб життя

Надмірне вживання нездорової їжі, відсутність фізичних вправ, сидяча робота. Якщо для вас важливі хоча б два з цих трьох моментів, це означає, що причина ожиріння - просто чиста лінь. Тож представниці прекрасної статі повинні переглянути свій раціон, почати відвідувати спортивні клуби та більше рухатися.

  • Порушення обміну речовин

Часто дівчата годинами повністю відмовляються від їжі, не виходять із спортзалів, а півень не хоче показувати меншу кількість. У такому випадку слід пройти повне медичне обстеження для виявлення прихованих захворювань. Можливо, жінки заповнюють проблеми з гіпоталамусом, підшлунковою залозою, щитовидною залозою та наднирковими залозами.

  • Нестача сну

Коли людина спить, його тіло повністю відпочиває. Чим довше ви не спите, тим більше енергії витрачаєте. Як результат - підвищений апетит, поганий настрій, втома. З’їдене під час їжі не переробляється, а відразу перетворюється на калорії.

  • Стрес і депресія

Коли ви в поганому настрої, ні про що не турбуєтеся або вриваєтеся в інших, ваше тіло видає особливий кайф. Впливає на ожиріння. Також дівчата люблять проблеми з солодким варенням або, що ще гірше, вживають алкоголь.

Багато ліків, які рекомендується використовувати при безсонні, депресії, мігрені, тиску тощо, викликають посилення апетиту. Також слід бути обережним з ліками від раку щитовидної залози. Якщо після їжі вам завжди хочеться їсти, зверніться до лікаря. Замініть таблетки на подібні, але без цих побічних ефектів.

У представниць прекрасної статі після 50 (іноді раніше) в організмі починаються процеси старіння, які уповільнюють обмін речовин, а також відбувається гормональний бум. У тій же кількості естроген (чистий жіночий гормон) починає зменшуватися. В результаті жир починає осідати на стегнах.

  • Генетична схильність

Якщо хтось із ваших найближчих родичів страждає ожирінням (бабуся і дідусь батьків), ймовірність виникнення цієї проблеми становить 40%. Якщо патологія спостерігається у 2 осіб (і тата, і мами), ризик зростає до 70%.

Активне схуднення: рух - це життя

Стверджуйте собі, що ви вирішили скидати жир на стегнах, колінах і сідницях - це півсправи. Головне, щоб його рішення не зупинилося на підготовчому етапі. Також бувають випадки, коли дівчина не отримує позитивного результату протягом перших двох-трьох місяців, вони піднімають руки і повертаються до старого ритму життя. Щоб цього уникнути, потрібно правильно худнути.

Крок перший: Помилка вимірювання гучності

Вимірювати лише вагу - тим самим уникнути серйозної помилки. Перш за все, людина може бути як досить важкою, так і дуже легкою кісткою. По-друге, при інтенсивному стресі та дієті стегна опускаються, тоді як вага тіла навряд чи може змінитися. Тому, схудши лише на 2 кг, можна отримати сучасне.

Крок другий: передбачувана мета

Подумайте, скільки ви хочете кинути. Об’єктивно подивіться на речі! Якщо ви завжди пишні, придбати параметри моделі навряд чи вийде, не завдаючи шкоди здоров’ю. Не обов'язково бути рівним тому, ким ви були в молодості, як і успіху друзів. Найкраще, звичайно, відвідати фахівця, який би провів дослідження і визначив, який ваш обсяг зайвого жиру.

Не впадайте у відчай, якщо навіть через півроку ви не отримаєте бажаного. Адже насправді надмірна вага, яка не з’явилася за місяць. Дива не сталося, якщо ти не почнеш мене контролювати. Спорт і правильне харчування повинні бути постійними. Не сідайте на дієту, сподіваючись позбутися зморшок на тілі. Вага зменшився вдвічі, і ви можете зробити розтяжки та целюліт.

Крок третій: ви повинні описати свій раціон

що таке хороше харчування? Ця дієта, при якій ви вживаєте менше калорій, ніж витрачаєте. У цьому випадку важливу роль відіграє не тільки кількість їжі, але і її якість. Менше жиру, більше білка. Міняйте рослинне масло на оливкове, майонез - нежирний йогурт. Перший раз, щоб було легше, зважте кожну порцію та вкажіть, скільки і що ви їсте в зошиті. Вночі, підбиваючи підсумки і спалюючи, хто перевищив норму чи ні.

Крок четвертий: виберіть спорт

Думка про те, що вправа від гусячої шкіри з’являється на шкірі? Ваша думка про спорт може змінитися, якщо ви знайдете заняття, придатне для душі. Басейн, тренажерний зал, танець живота, Pole-Dance, аеробіка - групові вправи принесуть бажаний результат, покращать настрій і здоров'я. У той же час вчені давно показали, що люди, які займаються разом, худнуть набагато швидше, ніж самотні люди.

Крок п’ятий: рухайтесь більше

Прогуляйтеся з дитиною в парку, не полінуйтеся з ним, бігаючи по корту, їздячи на велосипеді чи на роликах. Не бійтеся виглядати безглуздо! Активна мама завжди стрункіша постійно сидить на лавочках дівчаток. Заведіть собаку і бігали з нею під час денних та ранкових прогулянок.

Домашня робота також може схуднути. Намагайтеся мити підлоги, не присідаючи і не згинаючись. Під час приготування їжі на кухні вона піднімається і опускається на пальці. Дивлячись натомість улюблену серію, яка біжить, виконуючи вправи на розтяжку. Перед сном пройдіться з партнером на вечерю, не різко згинаючи жир на стегнах і сідницях, а спаливши.

Пасивне схуднення: худнути на дивані

Багатьох жінок цікавить питання, як позбутися жиру від ляшек, не відвідуючи спортзали і не відмовляючись від хорошої їжі. У цьому випадку потрібне поєднання масажу, скрабів з ваннами, саун. Звичайно, рекомендується заздалегідь проконсультуватися з фахівцем. Теплове навантаження на серце та вплив агресивних речовин на шкіру можуть бути небезпечними для здоров’я.

Прес-терапія

Для того, щоб вигнати жир з тіла, дівчина-красуня наділа спеціальний наряд. Стиснене повітря тисне на шкіру, жирові відкладення та целюліт, усуваючи всі дефекти та недоліки в організмі. Зазвичай для позбавлення від зморшок достатньо 10-15 процедур. Єдиний мінус - досить висока цінність, що не всім буде по кишені.

Масажний вакуум

Насадка, збуджуючи шкірні складки, особливим чином впливає на проблемні ділянки, ламає і видаляє жир. Ви можете придбати спеціальний пристрій або відвідувати салон краси раз на два тижні. Дім - систематичний.

Обгортання

Якщо ви хочете позбутися від жиру на стегнах, сідницях і колінах, вдома, ви можете вдатися до обгортання. Спочатку на проблемні ділянки наносять спеціальну суміш, потім шкіра перетворюється в поліетиленову плівку (в середньому 3 години). Через зазначений час слід прийняти гарячий душ і висушити щільний, бажано рушником. Зверніть увагу, що повинна бути проведена досудова процедура. Це допоможе переконатися, що у вас немає алергії на певний інгредієнт.

Попередній пілінг слід зробити для видалення рогових клітин. Завдяки очищенню активні речовини можуть проникати в пори. Необов’язково купувати для цього дорогі вироби, скраби, можна зробити це самостійно. Найпростіший і швидкий спосіб - використовувати чайне листя свіжозвареної кави в Турку. Добре, якщо ви можете додати трохи перцю (чорного або червоного), глини (можна придбати в аптеках) та ефірних масел. Але в такому випадку процедуру краще скоротити до 40 хвилин, максимум - до години. В іншому випадку ви можете заробити опіки.

Не тільки для подолання жиру, але і більш здорового, омолоджуючи шкіру та впорядковуючи можна використовувати трав’яні обгортання. Крім того, це - дуже хороша альтернатива водоростям, які, на жаль, коштують недешево. Для цього у вас є зелений чай (великий лист, без добавок і ароматів) і ромашка, кора дуба, деревій, шавлія. Для досягнення більшого ефекту додайте спеції: імбир, перець, кардамон, корицю. Ця вибухова суміш допоможе прискорити обмін речовин, антиоксиданти зникнуть.

У майже охолоджений відвар трав покладіть на пару секунд полотняний або бавовняний рушник, а потім укутайте свою проблемну область (стегна, коліна, сідниці тощо). Коли тканина трохи охолоне, знову змочіть її. Рекомендуємо укутувати на одну годину.

З какао або плитки шоколаду приготуйте густий слизовий напій. Під час варіння додайте імбир і паприку. Після того, як суміш охолоне до потрібної температури (38 градусів), починайте наносити її на пілінг чистої шкіри. Потрясіть стулкою стегна, а потім надіньте гарячі штани або закутайте в ковдру. Візьміть цікаву книгу, адже наступні півтора-дві години вам доведеться збрехати, капаючи шоколад. Змивши напій, обов’язково змастіть оброблену ділянку живильним кремом або олією алое вера.

Обгортання водоростями, мабуть, найкращий метод боротьби з ожирінням, величезною кількістю жиру в організмі та підшкірними відкладеннями. Приготовлена ​​суміш виводить зайву рідину, яка накопичується в тканинах, прискорює обмін речовин, знімає набряклість. При правильному підході після першої процедури може бути втрачено близько 1-2 см. Для забезпечення ефективності рецепту красуні обмеряйте стегно. У більшості випадків після перших трьох процедур вага тіла не відображається.

Існує два типи обгортань: гаряче і холодне. У першому випадку необхідно наповнити тарілку водою з водоростей (20 градусів) і залишити на 30-40 хвилин, щоб вони не встигли повністю розтанути. Майте на увазі, на літр рідини використовується сто грам продукту. Як тільки водорості набрякнуть, обережно покладіть їх на стегна і оберніть плівкою. Через годину вам доведеться зняти обгортання, і ви зможете прийняти гарячий душ.

При загортанні гарячого посуду заливають гарячою водою (38 ° С) і залишають на 15 хвилин. Як і в попередньому випадку, проблемні ділянки водоростей перекриваються, тоді фільм встановлюється. Час перебування - від 30 хвилин до години, залежно від стану шкіри та її внутрішніх відчуттів.

Звичайно, абсурдно сподіватися, що, лежачи на дивані, ви зможете позбутися від жиру за лічені дні. Якщо проблема ясна, і в той же час соромишся свого тіла, рекомендується поєднувати пасивні та активні методи схуднення. Поєднуючи спорт і масаж, ви отримуєте подвійну дозу задоволення.