Зміст статті

Жіноча натура така, що видалити жир з талії непросто. Існує кілька способів вирішити проблему жирових відкладень у шлунку. Наприклад, гречана або кефірна версія моно дієти для схуднення. Дієта для схуднення особливо ефективна при усуненні зайвого жиру навколо талії. В його основі лежать принципи правильного харчування, тому дієта позитивно впливає на обмінні процеси та функціонування шлунково-кишкового тракту. Щоб досягти дорогоцінної мети, плоский живіт, вам доведеться кардинально змінити свої харчові звички...

Основні принципи дієти.

Дієта для схуднення з боків і живота передбачає виключення з раціону жирів будь-якого типу і мінімальне вживання продуктів з вмістом білка. Основою харчування під час дієти є рослинна їжа: зелень, фрукти, несолодкий зелений чай. Ця система схуднення розділена на 3 етапи:

  1. Підготовчий період. Його тривалість становить 7 днів. Щоб схуднути за цей час, потрібно буде поступово відмовлятися від висококалорійної та забороненої дієтою їжі.
  2. Головна сцена. Цей період повинен відповідати всім принципам дієти для схуднення. Другий період триває від 1 до 3 тижнів. Тривалість цього етапу залежить від початкової ваги людини. Жінкам, які важать більше 80 кг, рекомендується розтягнути другий період дієти на 3 тижні, і дієта для них менш сувора. Ці заходи необхідні для підтримки хорошого стану шкіри та уникнення в’ялості через швидку втрату кілограмів.
  3. Заключний період триває 6 місяців.. Необхідно закріпити результат схуднення на шлунку після дотримання дієти. Щоденне меню в цей період базується на принципах збалансованого та здорового харчування.

меню

Заборонені та дозволені продукти

Під час дієти не можна вживати алкоголь і палити, щоб схуднути в животі, оскільки ці речовини погіршують обмінні процеси. Вам потрібно буде обмежити споживання деяких продуктів, які заважають правильному обміну речовин або є джерелом важких вуглеводів, що стимулюють утворення жиру...

Список заборонених продуктів:

  • Сіль Затримує воду, гальмує обмінні процеси.
  • Цукор. Торти, шоколад, варення, потрапляють в організм, стають жировими відкладеннями.
  • Різні види тортів, тістечок. Ці продукти містять велику кількість важких вуглеводів, які в організмі перетворюються на жири.
  • Фаст-фуд, смажені, копчені, солоні страви.
  • Газовані напої, розфасовані соки, кава, алкоголь.
  • Овочі з високим крохмалем: картопля, буряк, цвітна капуста.
  • Фрукти з високим вмістом цукру: інжир, банани, виноград.
  • Жирне м’ясо - свинина, баранина.
  • Жирна риба.
  • Гірчиця, майонез, кетчуп, інші соуси.
  • Сир з високим вмістом жиру.
  • Консерви.

А як щодо схуднення живота? Ця дієта заснована на принципах здорового харчування, тому меню для схуднення має включати продукти, багаті клітковиною, вітамінами або корисними вуглеводами. Щоденне споживання калорій з їжею не повинно перевищувати 1700 ккал.

Продукти для створення дієтичного меню для схуднення боків і живота:

Правильне харчування

Дієта для схуднення живота допоможе скинути зайві кілограми навколо талії, відновити нормальну роботу внутрішніх органів і налагодити обмін речовин. Існують спеціальні правила прийому їжі під час дієти, щоб позбутися жиру на животі. Вони допоможуть швидше досягти мети. .

Основні принципи правильного харчування для схуднення живота:

  • Обов’язково снідайте. Це необхідно для нормального функціонування метаболізму, що впливає на процес схуднення. Обід повинен бути повноцінним. План вечері за 3-4 години до нічної перерви.
  • Пийте багато води протягом дня. Випивайте 2 літри води на день.
  • Доповніть свій раціон тренуваннями. Це прискорить процес схуднення...
  • Фруктові закуски.
  • Включіть салати в кожен прийом їжі.

Дієтологи вважають очищення Ентеросгелем сучасного сорбенту необхідним етапом будь-якої програми схуднення. Він активно поглинає лише шкідливі відходи та токсини, які рясно надходять у кров під час розщеплення жирових відкладень. Саме ці токсини викликають нудоту, неприємний присмак у роті, порушення стільця, тьмяну шкіру, появу вугрів і плям на ній. Цей сорбент добре наповнює шлунок, створюючи таким чином відчуття ситості, він вбирає надлишок шлункового соку та ферментів, нейтралізуючи їх подразнюючу дію на слизову шлунка. Допустимо, це тривалі курси, на відміну від інших сорбентів.

Дієтичне меню при плоскому животі протягом 7 днів.

Для досягнення ефективного результату необхідно дотримуватися всіх вимог дієти, щоб зменшити жир у животі. Далі подано зразок дієтичного меню на тиждень. Між основними прийомами їжі перекушуйте фруктами або овочами. Випивайте не менше 2 л води протягом дня.