токсини

В останні роки насіння льону стало дуже популярним, як воно є було показано, що це забезпечує користь для здоров’я завдяки вмісту в ньому антиоксидантів, омега-3 жирних кислот та різних поживних речовин. Однак багато з цих переваг пов'язані також із споживанням клітковини.

Льняне насіння є 40% складається з харчових волокон, з яких третина - це розчинна клітковина, а решта - нерозчинна клітковина. Розчинна клітковина відповідає за захоплення токсинів, тоді як нерозчинна клітковина відповідає за стимулювання виведення всіх відходів. Тому споживання лляного насіння вважається чудовою підтримкою для очищення товстої кишки та відновлення функцій кишечника.

Користь лляного насіння для природного очищення товстої кишки

Як ми можемо здогадатися, споживання лляного насіння ─за збалансованим харчуванням─ може бути одним з найкращих союзників для мікробіоти кишечника, це хороше джерело клітковини та жирних кислот. Вони також мають проносні властивості, що добре для боротьби із запорами та поліпшення роботи кишечника.

Запор - це проблема зі здоров’ям, яка може спричинити багато ускладнень у тих, хто страждає нею, оскільки людина не може правильно випорожнитись, незважаючи на свої зусилля, і, як наслідок, накопичує у своєму тілі велику кількість відходів, що може призвести до інших серйозних проблем зі здоров’ям.

Властивості лляного насіння також допомагають тим, хто страждає подразненою кишкою., оскільки вони зменшують його симптоми та запобігають щоденній неприємності.

Як використовувати лляне насіння для природного очищення товстої кишки?

Щоб скористатися усіма перевагами насіння льону, кажуть, що дуже важливо переконатися, що ви купуєте якісний. Слід зазначити, що важливо, щоб насіння льону було подрібнено з усім і його оболонкою, що таким чином у них буде більша кількість клітковини, як розчинної, так і нерозчинної. У свою чергу, це полегшить очищення товстої кишки.

Після того, як ви добре поїдете лляне насіння, можна спробувати приймати дві столові ложки на день. Для цього ви можете дати їм замочитися на пару годин, а потім розчинити їх у половині склянки води або чашці трав’яного настою або склянці фруктового соку.

Якщо вам не подобається структура борошна, ви можете споживати насіння безпосередньо; ті, що не смажені, є хорошим варіантом, але якщо ви віддаєте перевагу, ви можете споживати їх натуральними з невеликою кількістю натурального йогурту (без цукру) та шматочком фрукта.

Експерти клініки Майо застерігають: “Більшість спеціалістів з питань харчування рекомендують мелене насіння льону над цілим, оскільки земляна форма легше засвоюється. Ціле лляне насіння може пройти через кишечник неперетравленим, а це означає, що ви не отримаєте всіх переваг ".

Коли слід припинити лікування очищення товстої кишки?

Згідно з загальноприйнятою мудрістю, час застосування "лікування" для очищення товстої кишки лляним насінням необмежений. Що ще, це залежить від ситуації кожної людини. По-перше, слід враховувати стан запалення товстої кишки та кількість токсинів, які вона могла накопичити.

Коли результати помітять, споживання лляного насіння можна тимчасово призупинити і відновити пізніше. Тим не менше, Не біда, якщо ви продовжуєте споживати це як здорову щоденну звичку.

Поради, які слід пам’ятати

Пам’ятайте, що це природне лікування може бути дуже ефективним, якщо ви дотримуєтесь здорового способу життя та дотримуєтесь вказівок лікаря загальної практики. Одне льняне насіння не усуне жодних проблем зі здоров’ям і не зменшить ризик запорів, якщо ви не навчитеся приймати і підтримувати постійні звички.

Збільште споживання продуктів, багатих клітковиною такі як цільні зерна, фрукти та овочі. Так само спробуйте змінити свій раціон і виключити ті продукти, які можуть бути шкідливими для вашого організму.

Важливо, щоб ви намагалися щодня добре зволожувати, щоб уникнути проблем зі здоров’ям усіх видів, включаючи ті, які здатні впливати на мікробіоти кишечника. Для цього вода завжди буде вашим найкращим союзником.

  • Морріс, Д. Х. (2007). FLAX - провідний продукт для здоров'я та харчування. FLAX - провідний продукт для здоров'я та харчування.
  • Морріс, Д. Х. (2007). Опис і склад льону. FLAX - провідний продукт для здоров'я та харчування.
  • Жусто, М. Б., Альфаро, А. Д. С., Агілар, Е. С., Врубель, К., Врубель, К., Гусман, Г. А., ... Занелла, В. Д. М. (2007). Розробка цільнозернового хліба з соєю, чіа, лляним насінням та фолієвою кислотою як функціональної їжі для жінок. Латиноамериканський архів харчування.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.