товсту

Товста або товста кишка є дуже важливою частиною травної системи, хоча вона не відповідає за перетравлення їжі, воно відповідає за вигнання відходів.

Процес утилізації відходів

Процес утилізації відходів досить простий:

Це починає свою подорож в тонкому кишечнику, з якого речовини, які організм повинен вивести, переходять у висхідну товсту кишку, а звідти - в поперечну товсту кишку, це відповідає за їх перенесення в низхідну товсту кишку; Ці речовини переробляються в цьому місці і переходять у сигмоподібну кишку і згодом викидаються через пряму кишку.

Частини товстої кишки

У товстому кишечнику поглинаються мінеральні солі та вода, крім того, зберігаються відходи, які згодом будуть викинуті через анус. Частина товстої кишки поділяється на:

Якщо товста кишка здорова, вона може ефективно поглинати поживні речовини і виводити токсини, не залишаючи від них жодного сліду в кишечнику.

Можливі проблеми з товстою кишкою

  • Виразковий коліт.
  • Поліпи.
  • Синдром подразненого кишечника.
  • Хвороба Крона.
  • Колоректальний рак.

Корисні поради щодо збереження здоров’я товстої кишки

Добре харчуватися

Підтримання здорового харчування є найбільш зручним для здоров’я товстої кишки та досягнення її нормального функціонування, що впливає на загальний стан здоров’я. Найкращими продуктами для підтримки цієї частини травної системи в ідеальному стані можуть бути продукти, багаті клітковиною:

  • Фрукти.
  • Овочі.
  • Цільного зерна.
  • Квасоля.

Займіться гарною фізичною активністю

Підтримка постійної фізичної активності необхідна для гарного травлення. Дуже важливо пам’ятати, що коли у нас ледача або повільна травна система, токсини довше залишаються в організмі, що не рекомендується з будь-якої точки зору.

Підтримуйте належне зволоження

Вживайте рекомендовану кількість води, оскільки важливо допомогти організму вивести токсини, також стілець стає набагато м’якшим, що полегшує його евакуацію.

Тим не менше, дуже часто деякі люди мають порушення в роботі травної системи, спричинені стресом, зміни графіків сну або просто тому, що їм доводиться постійно подорожувати.

Щоб допомогти організму усунути деякі шкідливі відходи, які могли потрапити в кишечник, необхідно проводити хороше очищення товстої кишки принаймні двічі на місяць, Для цього слід враховувати, що слід використовувати продукти на основі кисню, оскільки вони не викликають подразнення товстої кишки.

Кілька порад щодо очищення товстої кишки

  • Вода: Як ми вже згадували раніше, дуже важливо пити достатньо води на день, щоб допомогти усунути накопичені відходи і щоб наше тіло добре зволожувалося.
  • Натуральний йогурт: кальцій зміцнює цю частину тіла, крім того йогурт за своїм складом допомагає травленню і запобігає запаленню кишечника.
  • Яблучний сік: стимулює спорожнення кишечника та забезпечує багато поживних речовин.
  • Їжа, багата клітковиною: їх можна поєднувати з багатьма продуктами харчування та сприяти виведенню токсинів з організму та прискоренню кишкового процесу.

Пам’ятайте, що підтримка здоров’я кишечника дозволить вам зберегти кращу якість життя. Тому ми повинні враховувати, що наш організм повинен виводити токсини, які ми зберігаємо, і стежити за можливими проблемами. Якщо у вас є якісь симптоми, які тривають надмірно вчасно, вам слід проконсультуватися з лікарем.