Для багатьох спека і спорт суперечать, оскільки вони вважають, що надлишок тепла є союзником зневоднення, тому ми ризикуємо страждати, займаючись спортом. Ніщо не знаходиться далі від реальності, і це полягає в тому, що ви можете займатися спортом і потіти, поки ми знаємо, як замінити рідини та мінерали, які ми втрачаємо, натрію може бути хорошим способом досягнення цього.
Коли наше тіло нормально потіє, воно зазвичай виганяє воду, змішану з різними типами мінеральних солей, відомими як електроліти. Коли ці рівні падають, наше тіло подає сигнал тривоги, повідомляючи нам, що воно спрагне. Ця ситуація втрати електролітів - це те, що змушує наші результати, коли тренування зменшуються. М'язи не реагуватимуть належним чином, і тому ми повинні запобігати та бути в курсі.
Зазвичай ми вдаємось до цього ізотонічні напої для поповнення мінеральних речовин, хоча попередня підготовка необхідна. Вживання великої кількості рідини для підтримання правильного рівня електролітів в організмі є ідеальним варіантом, особливо отримуючи максимум користі від кожної їжі та напою перед будь-яким видом спортивної діяльності, що передбачає високий ступінь потовиділення. З цієї причини не слід залишати поза увагою напої, багаті натрієм.
Натрію Це мінерал, який зіграє важливу роль, допомагаючи поліпшити зволоження нашого тіла. Напої, що містять натрій, - це, як правило, натуральні фруктові соки та деякі інші препарати, які допомагають нам підтримувати належний рівень цього мінералу, який, як вважають, є однією з основних причин м’язових спазмів, коли ми виявляємо його в рідкій формі в організмі.
Натрій - це мінерал, який нам допоможе поліпшити зволоження нашого тіла, оскільки це прискорює процес засвоєння рідин організмом, а також покращує засвоєння вуглеводів через кишечник. З цієї причини вживання напоїв та продуктів, багатих натрієм, допоможе нам поліпшити умови проти розвитку фізичної активності. Це необхідний мінерал у будь-якій спортивній дієті, щоб допомогти нам залишатися зволоженими та отримувати енергію.
Але натрій не тільки прискорює і покращує поглинання води та енергії, але як тільки організм засвоїть цю рідину, те, що робить натрій, це уникайте зайвих втрат рідини. Це потужний регулятор рідин організму. Звичайно, ми не повинні зловживати його споживанням, оскільки надлишок натрію в організмі призведе до затримки рідини, яка залишиться в організмі, і ми не зможемо вивести через сечу.
Важливо, щоб ми поповнювали запаси мінеральних речовин організму та уникали зневоднення через брак рідини та надмірну спортивну активність. Для цього достатньо забезпечити організм необхідними мінералами, щоб зупинити цей ефект, серед яких натрій є одним із найпотужніших, який ми не повинні ігнорувати.