Як і до інших вітамінів, до вітаміну А слід ставитись розумно. Цей важливий антиоксидант широко присутній в організмі, тому його дефіцит, а також надлишок може завдати великої шкоди. Тому будьте обережні, якщо приймаєте вітамін А самостійно або в поєднанні з іншими ліками або харчовими добавками.
Міцний імунітет і хороший зір
Вітамін А захищає наші клітини від вільних радикалів, тим самим уповільнюючи процес їх старіння. Він відіграє важливу роль у імунних та репродуктивних процесах, сприяє зростанню кісток та допомагає підтримувати здоровий стан шкіри, очей та дихальних шляхів. Окрім вітаміну А1, також відомого як ретинол, важливі також його провітаміни - каротиноїди, до складу яких входить відносно добре відомий ß-каротин.
Ви б даремно шукали вітамін А у фруктах чи овочах, оскільки в готовому вигляді він міститься лише в продуктах тваринного походження, таких як печінка, морська риба, риб’ячий жир, сир, масло, жовток, молоко. Однак наш організм може виробляти вітамін А з провітамінів, які містяться в продуктах рослинного походження, таких як шпинат, брокколі, диня, морква, перець, кукурудза або абрикос. Таке перетворення відбувається в печінці, де вітамін А зберігається і при необхідності виділяється.
Коли лікар може призначити вітамін А?
| У разі дефіциту або підвищеної потреби у вітаміні А | порушення всмоктування та захворювання травної системи, діарея, дієти, інфекційні захворювання, ріст, вагітність, лактація, переломи тощо |
| При захворюваннях очей | при нічній сліпоті, захворюваннях сітківки, кон’юнктиви, рогівки |
| Для проблем зі шкірою | при різних запальних захворюваннях шкіри, при сухості шкіри та волосся, при ламкості нігтів, екземі тощо |
| При респіраторних захворюваннях | при синдромі Шегрена - атрофічне запалення верхніх і нижніх дихальних шляхів |
| При хворобах вух | як профілактика втрати слуху та порушення рівноваги |
| При захворюваннях сечовивідних шляхів | схильний до інфекцій сечовивідних шляхів та утворення піску на сечі, в деяких випадках чоловіче безпліддя |
Не багато, не багато
Важливо встановити баланс між вітамінами та мінералами. Низький або високий вміст їх в організмі несе певні ризики. Дефіцит вітаміну А може призвести до нічної сліпоти, тобто погіршення нічного зору, пошкодження сітківки, шкірних захворювань, зниження статевої активності та більшої сприйнятливості до різних інфекційних захворювань. І навпаки, гіпервітаміноз А може проявлятися головним болем, апатією, анорексією, блювотою, слабкістю або втомою. Також можуть траплятися тріщини, що кровоточать губами, або прищі у роті. В результаті передозування цього вітаміну також існує ризик цирозу печінки. Рекомендована добова доза вітаміну А, яку також можна досягти за допомогою збалансованого харчування, становить близько 0,7-1,2 мг.
Будьте обережні з іншими ліками
Вітамін А та деякі ліки можуть взаємодіяти. Будьте особливо обережні, якщо приймаєте:
- Препарати з гемолітичною дією
- Розріджувачі крові (варфарин)
- Гепатотоксичні препарати
- Ліки для лікування високого рівня жирів у крові
- Засоби від псоріазу та вугрів
- Антибіотики широкого спектру дії
- Протизаплідні таблетки
- Вітамін Е або цинк
Вітамін А і вагітність
Прийом вітаміну А у формі харчових добавок, а також дієта дуже ризикований під час вагітності. Високі дози цього вітаміну можуть призвести до порушень розвитку плода та дітей раннього віку. Тому уникайте споживання печінки та печінкових продуктів у цей період і проконсультуйтеся з гінекологом щодо прийому вітаміну А.
Підвищена обережність при прийомі вітаміну А існує навіть під час годування груддю, оскільки переходить у грудне молоко.