Щоб схуднути, те, що працює, це дотримуватися мети, не шукати дива, а навчитися і виховувати терпіння.

стикаєтесь

Швидкі методи спричиняють швидку втрату ваги та подальший ефект відскоку.

Ліцензія Алісія Кроко

Багато дотримуються магічних процедур або дієт з відчаю та незнання. Після періоду, коли вони почуваються дуже щасливими, вони помічають застій або не можуть підтримувати ці вимоги з часом, і вони відновлюють все, що вони магічно знизили.

Що означає магічні процедури?

Вони обіцяють швидкий прогрес, але загрожують фізичному та психічному здоров’ю. Вони народжуються з неспеціалізованих видань, не мають наукової підтримки, і їм важко змінити харчові звички.

Якщо ви хочете досягти результату, який триває з часом, не шукайте процедур, які пропонують вам чудові результати, які служать для досягнення вашої мети лише на мить.

Є люди, які обирають ці методи, бо їх спокушають очевидно блискучі досягнення, яких досягли інші, не розуміючи, що ці очевидні переваги не тривають з часом, оскільки вони приносять ефект відскоку. Вони починають такі магічні процедури, засновані виключно на бажанні досягти раптового зниження ваги, і, не бачачи наслідків, які вони можуть зазнати з часом, вони розчаровуються.

Якими можуть бути ризики?

Деякі вдаються до «чудо-таблеток», які містять сечогінні засоби і дозволяють виводити багато рідини, але не жиру, тим самим різко втрачаючи кілограми. Інші аноректики заборонені через їх доведений ефект. Ці дві можливості спричиняють низку ускладнень: окрім води, втрачається і нежирна речовина, що складається з важливих для здоров’я елементів, таких як важливі мінерали - натрій, калій (необхідний для роботи серця), кальцій; Вони також породжують слабкість, небажання, примхливість, фізичне погіршення стану та подальший дисбаланс організму.

Існують дієти, які забезпечують втрату десяти кілограмів за п’ятнадцять днів або місяць. Вони приваблюють багатьох людей неправильним повідомленням. Вони бентежать, не розрізняючи, що люди не однакові: ми не маємо однакових потреб у харчуванні, однакової активності, одного віку, тієї ж статі чи однакового зросту, а також однакової ваги тіла. Тому може трапитися так, що для досягнення запропонованої мети вони дотримуються дієти з дефіцитом, яка не охоплює поживних речовин, необхідних організму для збереження здоров’я.

Чи є у вас андроїдне або гіноїдне ожиріння?

Багато дієт, які спочатку досягають спостережуваних результатів, не забезпечують достатньо енергії та поживних речовин. З часом їх неможливо витримати, оскільки вони викликають багато занепокоєння через заборони, які вони вводять і викликають дефіцитні захворювання, оскільки дієта зі зниженою калорійністю призводить до звикання та змушує організм все більше і більше зменшувати щоденне споживання калорій. Ці дієти, позбавлені харчових принципів, можуть викликати анемію, остеопороз, серцево-судинні захворювання тощо.

Для того, щоб ви схудли, спочатку потрібно шукати метод, за допомогою якого ви навчитеся розрізняти харчові принципи, насиченість, яку дають вам різні можливості їжі та адекватних препаратів, і ви вважаєте, що ожиріння одужує але не лікувати.

Щоб досягти втрати ваги, це допоможе вам дотримуватися своєї мети, не шукати магії, а навчитися і виховувати терпіння.

Кожна мета примхливих дієт - це суворе обмеження якогось принципу харчування, це можуть бути вуглеводи або білки.

Коли існує обмеження вуглеводів, таких як овочі, картопля, солодка картопля, кукурудза, рис, хліб, крупи, макарони, відбувається процес, який називається кетоз або кетоз: печінка відповідає за зберігання глікогену, полісахариду, який становить енергетичний запас нашого тіла, і воно має достатню кількість протягом 48-72 годин. Після цього наш організм буде шукати глікоген, що зберігається в жирі, а той залишається в крові, сприяючи його виведенню.

Необхідне запитання: наскільки здоровим є процес кетозу? Дієта цього типу робить так, щоб спонукати людину продовжувати її робити через швидкі наслідки, але що відбувається в довгостроковій перспективі?

Такі пропозиції щодо схуднення можуть бути використані в ситуаціях застою, однак зручно привчати людей до різноманітного харчування, споглядати всі харчові принципи, вилучаючи зі свого життя все промислово розвинене, що відповідає за захворювання серцево-судинної системи та ожиріння.

Існують також дієти, багаті вуглеводами, такі як макробіотична дієта (Zen), Притикін (нерафіновані вуглеводи) та дієти на основі рису, картоплі та фруктових соків.

Макробіотична дієта в десять етапів збільшує внесок зернових, овочів і фруктів, зменшуючи поживні речовини тваринного походження, перебуваючи на заключній стадії практично вегетаріанською дієтою.

Всі ці дієти можуть спричинити дефіцит усіх видів.

Існують також режими, які передбачають 34% вуглеводів, 40% білків і 26% жиру, а також споживання калорій 1000 ккал на добу, наприклад, дієта Скардейла. Цей кардіолог пропонує план, який слід дотримуватися протягом 14 днів.

Як і в попередніх ситуаціях, отримуються миттєві результати, оскільки після встановленого часу вага знову набирається.

При інших дієтах менше 1000 калорій на день швидкі втрати ваги можуть спостерігатися протягом перших двох тижнів лікування, хоча тоді, в більшості випадків, втрачена вага починає відновлюватися.

З цієї причини ми повинні відмовити дієтам, які не персоналізовані. Ті, що з’являються в засобах масової інформації, які слугують керівництвом для того, щоб переконатися, що ви можете схуднути, харчуючись здорово без стільки обмежень, але необхідне індивідуальне лікування, яке враховує всі аспекти особистості.

Бережіть своє здоров’я, ніхто не може взяти на себе відповідальність за те, що ви можете зробити самі, і досягти успіху та зберегти здоровий результат з часом.

* Алісія Крокко має диплом з питань харчування та автор кількох книг. Проводити програму Alimenta tu vida по неділях о 20:00 на метро (понеділок о 12, вівторок о 3, середа о 13:30 та субота о 17:00).