Це робиться наступним чином:

Окружність зап'ястя вимірюється на висоті шилоподібного гіпофіза променевої кістки за допомогою мірної стрічки (як показано на малюнку).

тіла

Після отримання цього вимірювання та розміру виконується таке рівняння:

Окружність зап'ястя (см.)

Отриманий результат порівнюють із наступними стандартами

В даний час прийнято та пропонується запропонувати зниження на 10% від поточної ваги, оскільки таким чином зменшується ризик серцево-судинних захворювань.

Іншим способом дізнатися, чи відповідає вага правильним параметрам, є знання ІМТ (індексу маси тіла) та окружності вимірювання талії.

Обидва параметри вимірюють ризик страждання або інших захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск, на які ожиріння безпосередньо впливає.

2. 3 Індекс маси тіла (ІМТ)

Індекс маси тіла (ІМТ) - це міра, яка пов'язує вагу та зріст людини, це для того, щоб підрахувати, чи є у нього надмірна вага чи ожиріння.

Цей розрахунок проводиться за простою формулою, яка полягає у поділі ваги на квадрат висоти.

Для отримання Індексу маси тіла спочатку потрібні дві важливі відомості:

Точна висота, і
Точна вага.

Отримавши ці дані, ми переходимо до обчислення ІМТ за такою формулою:

Ми збираємось обчислити ІМТ людини розміром 1,60 МТ. і він важить 75 кг. Отже, ми будемо використовувати формулу. Спочатку переходимо до:

ІМТ = 75/1,602
Результат 1 602 - 2,56.

Отримавши цей результат, ми продовжуємо з формулою:

ІМТ = 75/2,56
ІМТ = 29,296875

Результати індексу маси тіла:

Повертаючись до попереднього прикладу, індекс маси тіла цієї людини становить 29,30. Це означає, що його тип ваги називається "надмірною вагою", оскільки він знаходиться в межах 25,0 - 29,9

Індекс маси тіла - загальновизнаний метод розрахунку для визначення ступеня надмірної ваги або ожиріння людини. Рівняння було розроблене в середині минулого століття бельгійським математиком Л. А. Квеле і базується на взаємозв'язку між вагою та зростом людини.

2. 4 Окружність талії

Окружність тазу слід вимірювати на рівні клубового відділу хребта або верхньої частини бічних кісток стегна, на рівні пупка. Це слід робити під час природного видиху (без повітря в легенях), перед їжею та поза менструацією у жінок.

Вимірювання талії визначає ожиріння живота, маючи на увазі вісцеральний жир, інакше кажучи, ожиріння андроїдів, яке є найбільш небезпечним з точки зору супутніх захворювань.

Низькими або нормальними є значення нижче: у жінок 80 СМК, у чоловіків 94 СМС.

Цей захід також служить для підтвердження зменшення жирової маси, оскільки багато разів вага не змінюється (особливо у людей, які багато займаються спортом).
Коли ви проводите лікування схуднення, зручно відстежувати зменшення вимірювання талії.

Вимірювання окружності руки

Цей показник також служить для вимірювання еволюції зменшення жирової маси.

Техніка, яку слід використовувати, така:

За допомогою нееластичної рулетки.

Рука зігнута назад, утворюючи прямий кут
Вимірюється відстань між відростком ключиці та відростком плечової кістки. Там шукається середня точка, і вона буде там, де проводиться вимірювання, розміщуючи рулетку навколо неї, не натискаючи.

З цих антропометричних вимірювань, про які ми вже говорили, зручно скласти електронну таблицю, де записати результати, щоб знати еволюцію втрати ваги.

Записи повинні проводитися щотижня, але оцінка успішності лікування повинна проводитися щомісяця.

Тобто ми повинні проводити лікування протягом місяця, фіксуючи тижневу вагу та антропометричні вимірювання, і лише після того, як пройде місяць, ми можемо об’єктивно оцінити успіх лікування.

Контрольний аркуш, вага та антропометричні вимірювання.