Виберіть тип тренувань відповідно до їх фізичних даних та загальних уподобань щодо здоров’я. Не стрибайте в басейн з головою, з’ясуйте, чого саме ви хочете досягти, і прочитайте, яке краще тренування допоможе вам досягти своєї мети. Якщо ви не боїтеся активних рухів, вибирайте шейпінг або аеробіку. У всіх є аеробні вправи під музику, приблизно ці тренування дуже добре зміцнюють серцево-судинну систему, а динамічні вправи сприяють зниженню ваги. У цьому виді фітнесу існують деякі варіації: гірка аеробіки та степ-аеробіка. Ці типи вправ дуже добре підходять для тих, хто має найбільш проблемні зони - ноги.
Якщо ви любите воду, але просто плаваєте в басейні, ви не хочете робити свій вибір - водна аеробіка. Заняття проводяться у воді, оскільки легше виконувати вправи, оскільки ви не відчуваєте своєї ваги. Але занадто легкі фізичні вправи не повинні враховувати - додатковий опір воді чинить великий тиск на м’язи. Насолоджуватися водною аеробікою можуть усі, навіть вагітні жінки.
Існують також менш активні форми фітнесу. Наприклад, Каланетика. Ця статична вправа не має різких рухів, але вона також є дуже ефективною. У Каланетика застосовуються повністю всі групи м'язів. Для цього типу тренувань потрібна більша витривалість, ніж під час вправ, вам потрібно буде зайняти не дуже зручну позу і утримувати її близько хвилини. Якщо ви так багато відчуваєте, сміливо спробуйте Kalanetika.
Один з найтихіших видів фітнесу - пілатес. Йому найкраще опрацьовувати м’язи тазу, живота, спини та поштовху. Плавні рухи під час тренувань, розвиток гнучкості тіла, зв’язок - цього можна очікувати від пілатесу. Це допоможе людям, які мають проблеми з утриманням тіла, спини, і тим, для кого найбільш проблематична область - шлунок. Пілатес часто вибирають молоді мами на знімках після пологів.
Статичні вправи в поєднанні з дихальними вправами - це Бодіфлекс. Цей вид фітнесу не так давно, він став популярним серед жінок. Унікальна дихальна система дуже добре спалює жир. Одна з головних переваг Bodyflex - їм потрібно займатися приблизно півгодини на день, тому, якщо у вас мало часу для занять спортом, спробуйте цей вид тренувань.
Як бачите, визначити для себе тип спортивної діяльності можна легко, залежно від ваших цілей, бажань та уподобань. Окрім цих видів фітнесу, існують і інші: стриптиз, танці живота, боді-балет, йога тощо. Потрібно лише підтримувати тіло в порядку і вирішити, що вам найбільше підходить.