Щодня ми бачимо людей у ​​наших тренажерних залах, які кажуть нам, що тренуються без сніданку, тому що почуваються набагато комфортніше та сильніше. Цей загальнозміцнюючий засіб поїзд натщесерце Це здійснюється багатьма людьми, і тому важливо враховувати деякі моменти, які ми не можемо ігнорувати. З цієї причини у Vitónica ми хочемо знати, чи краще тренуватися на голодний шлунок, чи щось з’їли.

натщесерце

Основною енергією в нашому організмі є глюкоза що у нас у крові. Ця глюкоза отримується з їжею, яка є найшвидшою енергією, яку ми маємо під час занять спортом. Тренуючись на голодний шлунок, наше тіло не має гарного рівня глюкози, оскільки за ніч ми провели кілька годин, не пробуючи їжу і незважаючи на те, що уві сні організм продовжує споживати енергію працювати. Це робить рівні низькими в більшості випадків.

Іншим джерелом енергії, яке має організм, є накопичений у ньому жир. Ця енергія отримується через речовину, яку виділяє підшлункова залоза глюкагон і відповідає за перетворення жиру в паливо. Цей процес набагато повільніший і дорожчий для організму, ніж отримання енергії безпосередньо від спалювання глюкози. Коли ми не маємо повних запасів тіла, це те, що відбувається в нашому тілі, тому миттєвого отримання енергії не відбувається, а продуктивність нижча, ніж якби ми заряджали батареї через їжу.

З цієї причини тренування натщесерце - не найкращий варіант, якщо ми збираємося займатися інтенсивною спортивною діяльністю, оскільки тілесні показники будуть недостатніми. Не отримуючи необхідної енергії, те, що ми будемо робити, ослаблює і залишається без сил. З іншого боку, якщо ми виконуємо м’яку вправу, в якій енергетична потреба не така висока, ми можемо робити це на голодний шлунок, оскільки ми дамо необхідний час, щоб організм отримав енергію з жиру і, таким чином, мало потроху.

Важливо, щоб ми це врахували і знали, що є найкращою альтернативою, коли справа стосується занять спортом. Ми повинні знати, що їжа необхідна будь-якому спортсмену для отримання хороших результатів.