5 жовтня 2020 11:04
У нас також є колаген?
Колаген, "клей" нашого тіла, є сімейством білків, що містяться в сполучних тканинах, таких як шкіра та хрящі, і є одним з найважливіших компонентів. Колаген становить майже третину білків, що містяться в людському організмі, таким чином, його часто називають одним із будівельних блоків організації. Різні типи колагену класифікуються за їх амінокислотним складом. Найпоширеніший в організмі колаген 1 типу він міститься в шкірі, сухожиллях, внутрішніх органах і кістках є.
Благотворний вплив колагену на наш організм
Прийом колагену має ряд позитивних фізіологічних ефектів. Покращує еластичність шкіри, може допомогти усунути зморшки, а також підвищує стійкість та регенерацію шкіри. Оскільки він міститься також у кістках та хрящах, тому він інший Він також може відігравати важливу роль у профілактиці та допоміжному лікуванні захворювань суглобів. Колаген також може допомогти регулювати кров'яний тиск, підтримуючи стінки судин, зміцнюючи серце, серцеві клапани та захищаючи здоров'я очей. Він також використовується для збереження коронки волосся, підтримує здоров’я нігтів та допомагає підтримувати наше здоров’я багатьма іншими способами.
Зниження рівня колагену
Проте вироблення в організмі колагену безперервно кількість вироблених білків та амінокислот починає неухильно зменшуватися у віці приблизно від 25 до 30 років. Колаген, завдяки розміру молекули, таким чином не всмоктується через шкіру їх заміна вигідна лише при вживанні різної їжі та дієтичних добавок.
Недостатній рівень колагену може бути викликаний вживанням нездорової їжі та напоїв, а також впливом куріння. Нестача різних вітамінів і мінералів також заважає утворенню колагену в нашому організмі. Колаген симптоми дефіциту наприклад, біль у хрящах та суглобах, часті пошкодження м’язів, чутливість зубів та ясен та певні захворювання шкіри.
Як поповнити колаген?
Найважливішою сировиною для виробництва колагену є амінокислоти багата білками їжа, такі як яловичина, курка, яйця та риба на регулярній основі можна покрити споживанням. Утворення колагену буває різним Важливий елемент вітаміну С, який можна отримати, вживаючи цитрусові фрукти та овочі. І мінерали горіхи, насіння і цільні зерна можуть бути включені в наш раціон в нашу організацію.
Одним з найкращих продуктів для збільшення виробництва колагену є кістковий бульйон, який можна виготовити з яловичої, курячої або рибної кісток. Крім того, хрящове м’ясо відповідно регулярне вживання субпродуктів також може допомогти підтримувати рівень колагену, необхідний для правильного та здорового функціонування. Різні морські водорості, коріандр та женьшень - це також продукти, які можна використовувати для підвищення здатності організму виробляти колаген.
Для підтримки здорового колагену рекомендується вживати 2-3 літри рідини на день. Найкраще це робити з водою та соками та чаями без цукру. Щоб виробництво колагену в нашому організмі працювало якомога ефективніше, важливо вироблення активного та здорового способу життя. Сплячи 8 годин на день, займаючись зняттям стресу та заняттями спортом, ми можемо багато зробити для підтримки свого здоров’я.
Для колагену ми можемо його отримати навіть різні також у вигляді харчових добавок. Найефективнішими з них є варіанти на основі капсул та порошку. Рекомендований щоденний прийом колагену в цій формі становить близько 200-300 мг, що сильно залежить від маси тіла та дієтичних звичок.
Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.
В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.
Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.
Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.
- Як керувати новим словом Угорська щоденна газета та портал новин у Словаччині
- Трансгендерний чоловік народив дитину Нове слово Словацька щоденна газета та портал новин у Словаччині
- Боріться зі спокусою! Нове слово Угорський щоденний та новинний портал у Словаччині Насіння допомагають цьому
- Дитячі запори Нове слово Угорська щоденна газета та портал новин у Словаччині
- Темп менеджера може бути вбивчим Нове слово Словацька щоденна газета та портал новин у Словаччині