Керівництво до: Краса

робить

  • Алехандра Сараскета
  • Дивіться біографію
  • |
  • Побачте більше про красу

Немає сумніву, що Дженніфер Еністон знає, що робить. Вона залишилася королевою комедії і зараз ризикує драматичними ролями, такими як визначна роль у "Торті", яка навіть звучала на Оскар. Але також незабутня Рейчел показала, що хід часу працює на її користь. Вона завжди виглядає сяючою, і, хоча естетичні процедури повинні бути частиною її порядку денного, слід визнати, що її обличчя не стало жертвою різких операцій.

Її особистий тренер, Кеті Келлер, пояснила журналу Look Magazine, щоденний режим актриси - підтримувати форму.

Дієта та їжа: їжте принаймні 3 рази на день

  • Сніданок: яєчня з сушеним чилі та гаряча вода з лимоном
  • Обід: кабачки, спаржа, біла риба на пару з лимоном, часником та волоськими горіхами
  • Вечеря: мексиканські тако, фаршировані куркою на грилі, у супроводі пікантного салату з огірками та помідорами
  • Закуски: зелений чай зі свіжою м’ятою, кілька укусів високоякісного темного шоколаду, чорниці, ягід годжі та жмені насіння чіа.

Ваш тренер це вказує їжте не менше трьох разів на день, а в ідеалі - п’ять разів. Він радить заздалегідь, за один день, купувати їжу на тиждень, щоб усе було вдома і не впадати в спокусу швидкої або готової їжі. Вона також зазначає, що актриса ніколи не сідає, щоб з'їсти цілу упаковку печива, але якби вона справді хотіла, у неї було б таке, якби вона справді жадала і знайшла час, щоб насолодитися кожним укусом. Це все помірковано, каже Келер, наприклад, з алкоголем: ви можете випити келих червоного вина на зустрічі, але уникайте випивання двох пляшок, від яких вам буде страшно протягом декількох днів.

Режим вправ: 5 хвилин на день і пробіжка

Еністон щодня ходить на пробіжки, витрачаючи по п’ять хвилин на годинник на різні типи тонізуючих вправ.

  • Одна хвилина стрибків через скакалку
  • Хвилина роботи рукою (занурення трицепсів). Ви можете побачити, як це, натиснувши тут
  • Хвилина роботи групою рук (відкати трицепса). Як це ви можете побачити тут
  • Хвилинна вправа відштовхування стіни для рук, грудей і плечей. Подивіться, як їх робити тут
  • Хвилина віджимань об підлогу. Подивіться, як їх правильно робити тут

Нарешті, тренер зазначив, що «Джен знає, що вигляд молодої людини походить від цілісного підходу до життя та турботи про розум, тіло та душу. Якщо ви перебуваєте в стресі, ви будете виглядати втомленим. Якщо ви докладете зусиль, щоб бути щасливими, це відобразиться на вашому обличчі, і ви будете виглядати повним енергії ".

Детальніше про Красу

Ана де Армас робить ставку на стиль 90-х: стрижка зробила її зовсім іншою

Актриса наважилася на радикальну зміну погляду до початку 2021 року.

Експерт з фітнесу розкриває, як тренуються відомі чилійські жінки: Бегонья Басаурі - одна з її студенток

Тренер Андреа Мадріаза розповів подробиці про свої заняття фітнесом.

Монті Торрент випустив потужне повідомлення в Instagram проти "ганьблення тіла": "Досить забобонів"

Ведуча "Así US" закликала боротися з тими, хто критикує тіла інших.