Тунець, закуски, чіпси, морозиво, картопля, булочки ... зміна малих звичок споживання зменшить споживання калорій на один прийом їжі вдвічі.

Сьогодні впевнений ти починаєш тиждень ви думаєте про посадити вас на дієту, але ти не можеш вирішити. Ми пропонуємо вам кілька ідей і дуже корисні поради щодо зменшення 500 калорій на день. Це ідеальний крок, який поєднує зменшення порцій або припинення вживання певної їжі.

день

Тунця

Це легкий жест, коли ви переходите до лінійного купити банки тунця вибирайте тунець на натуральній олії, а не на соняшниковій олії. Ви перейдете від 190 калорій до всього 96 калорій.

Закуски

Перекус завжди бажаний. Хоча іноді вони не завжди є найздоровішими. Наприклад, 100 грам горіхів містять більше 600 калорій. 100 грамів попкорну, є 375 попкорну. Вибирайте попкорн, коли тільки можете, і ви будете природно зменшувати споживання калорій.

Якщо ви любите чіпси, вирушайте за овочами. Насправді їх можна зробити самостійно вдома з овочами. Вони матимуть 221 калорію порівняно з більш ніж 500 калоріями, які мають лише 100 грамів.

Вівсянка

Зернові культури не завжди такі здорові, як нам здається. 100 грам круп мають 375 калорій. Вівсяна каша має 184 калорії. Якщо задуматися, вживати овес корисніше, хоча, можливо, і не настільки смачно, оскільки цукру в злаках у вівсі немає.

Картопля

Давайте порушимо міф: заморожена картопля має корисніший крохмаль, ніж свіжа картопля. До того ж ви будете раніше задоволені і менше їсте.

здоба

Якщо, коли ви їсте булочки, ви шукаєте ті, що мають шоколад, лише змінивши цей на імбир, ви зменшите споживання калорій вдвічі. Замість 535 калорій на кекс варіант імбиру дає вам лише 230 грам.

Заморожений

Це класика, якій важко сказати «ні». Якщо вашим улюбленим є шоколадне морозиво, ви споживатимете більше калорій, ніж бажано. Можливо, це не те, що ви хочете найбільше, але якщо ви зміните шоколад на фруктове морозиво, ви будете споживати 132 калорії на дві совки замість 227, крім того, що значно зменшите кількість з’їденого жиру.