• Чому слідкуйте за пивним животом?
  • Що викликає пивний живіт?
  • Як втратити пивний живіт?
  • Персоналізовані дієти для втрати пивного живота
  • Фізична активність
  • Новий віртуальний помічник

пивний

Якщо ви вийшли з-під контролю в пляжному барі та на літніх терасах, напевно, ви повернулися зі свого відпочинку з більш ніж добрими спогадами. Тепер настав час втратити пивний живіт.

Ось так ми розмовно називаємо накопичення жиру в животі, пов’язане з великим споживанням цього напою. Але правда полягає в тому, що цей тип пивного живота не пов’язаний виключно з вживанням пива, а, як правило, пов’язаний із сумою нездорових звичок у житті.

Чому слідкуйте за пивним животом?

Черевний та вісцеральний жир, що розвивається між органами травлення, особливо небезпечний, оскільки його збільшення пов’язане з розвитком серцевих захворювань, гіперхолестеринемії, гіпертонії та з прогресуючим погіршенням функції деяких органів, наприклад, печінки. Саме печінка переробляє алкоголь, а та, яка найбільше пошкоджується від надмірного споживання.

Що викликає пивний живіт?

Але, як ми вже говорили, пиво не єдине, що відповідає за так званий пивний живіт, але також і внаслідок шкідливих харчових звичок, таких як дієта, багата насиченими жирами, часте соціальне вживання алкоголю та малорухливий спосіб життя більше ніж вкорінений.

Як втратити пивний живіт?

Тому, щоб втратити пивний живіт, перше, що ми повинні зробити, це змінити ці звички і почати індивідуальну дієту, яка дозволяє нам усунути зайві кілограми, особливо жир, накопичений в області живота, оскільки саме цей найбільше збільшує серцево-судинний ризик.

Персоналізовані дієти для втрати пивного живота

Персоналізовані дієти призначені для природного схуднення, не вдаючись до замінників їжі і не відмовляючись від соціального життя.

Це можливо, оскільки дієта адаптується до наших потреб і ритму життя. Для цього наша команда фахівців, що складається з лікаря, дієтолога та психолога, проаналізує різні параметри, такі як наш індекс маси тіла, жирову та м’язову масу, споживання калорій тощо. Він також оцінить наш спосіб життя, соціальну та сімейну активність та конкретні потреби.

Маючи всю цю інформацію, він підготує план харчування, який детально дасть нам із прогнозом втрати ваги. Крім того, він встановить графік відвідувань для моніторингу нашого прогресу.

Фізична активність

Якщо ми не звикли займатися, ми можемо почати з ходьби або плавання. Поступово можна включати інші види діяльності, такі як біг, веслування, теніс, їзда на велосипеді та командні види спорту, такі як баскетбол та футбол. Важливо, щоб ми поєднували аеробні вправи з силовими вправами, такими як робота з обтяженнями, та з черевним пресом, оскільки вони допоможуть нам тонізувати живіт. Тривалість та інтенсивність фізичних навантажень завжди повинні бути адаптовані до наших особливостей та потреб.

Коротше кажучи, якщо ми хочемо втратити пивний живіт, ви повинні поєднувати дієту з низьким вмістом насичених жирів з невеликою фізичною активністю.