Щоб краще орієнтуватися, натисніть на обрану вами тему:

Без сумніву, найбільш розчаровує частина всього жиру, який накопичується в нашому тілі жир, який накопичується в нашому животі, і жир, який накопичується в талії як для чоловіків, так і для жінок оскільки накопичення жиру не дискримінує жодної статі.

Це жир на тілі, який накопичується з часом, тоді як більшість з нас занадто зайняті, щоб помічати це до того моменту, коли наші власні штани починають виглядати щільніше, і тоді жарти закінчуються, і ми справді розуміємо, що нам потрібно схуднути.

З цієї причини дуже важливо зрозуміти, як ми можемо схуднути природним шляхом, швидким, але природним способом, щоб допомогти нам досягти бажаної фігури.

втратити

Найкращий можливий спосіб втратити весь цей жир природним шляхом - це вносячи великі зміни у наш спосіб життя, І це правда правди, може бути багато продуктів, які обіцяють внести зміни самостійно, але сувора реальність полягає в тому, що незалежно від того, наскільки якісними ці продукти або добавки можуть стати.

Це по-справжньому важливим завжди стає спосіб життя, якого кожна людина обирає дотримуватися щодня з харчуванням та своїми звичками, Це може здатися страшним, але реальність така, що якщо ми навчимося бути послідовними і навчимось мати дисципліну, не маючи бачити результатів, ми негайно досягнемо успіху.

Окрім того, навчитися мати менталітет, який відображається в майбутньому, дуже допоможе нам у нашій меті - схуднути та покращити якість життя. Кожен, хто це робив, знає, що схуднення - це не просто, і що воно вимагає відданості та багато зусиль.

Менш ніж за тиждень після цієї зміни способу життя ми можемо помітити результати, і якщо ми додамо хорошу добавку та додамо її до цього нового способу життя, ми можемо пришвидшити процес схуднення та тонізації решти жиру в організмі набагато швидше та більше ефективний спосіб.

Цей новий спосіб життя забезпечить швидку, але поступову втрату шлункового жиру, але головне - мати дисципліну та наполегливість.

У всьому цьому процесі втрати жиру, який накопичується в шлунку, знеохочує те, що нам слід уникати споживання не однієї їжі.

Навпаки, вони насправді є набором продуктів, які ми зазвичай споживаємо, і які продовжують не давати організму втрачати вагу незалежно від застосовуваних вправ, які ми виконуємо, тому дуже важливо припинити споживання цих продуктів.

Але спочатку давайте подивимось, що вони собою являють речі, які нам потрібно робити щодня, щоб схуднути не лише жир у шлунку, але весь жир, що залишився в організмі в цілому, щоб мати кращу якість життя та стрункішу фігуру:

    Щоденні вправи на серцево-судинну систему (мінімум 30 хвилин) Їжте сирі овочі та фрукти, що подаються на початку їжі. Значне зменшення насичених жирів Сильне зменшення споживання цукру та крохмалю, за винятком натуральної глюкози, що міститься у фруктах. Молочні продукти можна вживати, але вони мають низький вміст жиру та рослинного походження. Велике споживання білкових матеріалів, таких як молоко, йогурт та свіжий сир. Виберіть день тижня і в цей день їжте лише фрукти та воду.

Це те, що нам потрібно зробити, тепер давайте подивимось перелік речей, які ми ВИЗНАЧЕНО не повинні споживати, або якщо ми збираємося їх споживати, ми повинні це робити в мінімальних кількостях, оскільки, якщо ні, ці продукти будуть саботувати будь-які ваші спроби ефективно схуднути:

Їжі, якої слід уникати # 1: Продукти з високим вмістом цукру та солодкі газовані напої

Ці продукти та напої є основною причиною того, чому вам слід почати коригувати свій раціон та покращувати своє харчування, важливо переглянути набір інгредієнтів того, що ви купуєте, особливо у випадку з цими газованими напоями.

Ти повинен уникайте будь-яких продуктів з високим вмістом цукру та кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, Це продукти, які саботують ваш раціон і зашкодять вашому плану втратити жир на животі. Існує безліч продуктів, які, на наш погляд, є здоровими, але в них справді багато цукру.

Такі товари, як консервовані фрукти та крупи, ми їх їмо і даємо своїм дітям, думаючи, що вони здорові і що ми не бачимо, що ці продукти містять прихований цукор, а також усі нежирні йогурти.

Як і будь-який інший легкий продукт, в якому вони змушують нас думати, що вони здорові для нас, хоча вони додають цукри для додання йому смаку, а в багатьох випадках аспартам, ще один потужний нейротоксин

Ось список поширених продуктів з додаванням цукру, щоб ви могли навчитися їх уникати:

    Гранола-батончики Зернові батончики Смузі або фасовані соки. Фруктовий сік (якщо не виготовлений з медом або стевією) Вітамінна вода Ароматизована кава Попередньо приготовані супи. Шоколадне молоко.
Їжі, якої слід уникати # 2: Трансжир

Більшість людей не знають, що трансжири вносять значний внесок у жир на животі або животі, але трансжири також мають інші наслідки для здоров'я.

Оскільки вони можуть викликати запалення, і будь-хто, хто має запальні або аутоімунні проблеми, повинен уникати цих жирів, оскільки ці жири можуть створювати стійкість до інсуліну і, отже, викликати серцево-судинні захворювання.

Ці трансжири сприяють виникненню великої кількості проблем зі здоров’ям, і тому доцільно уникати їх, тому продукти з найпопулярнішими трансжирами є:

    Тістечко або насичена борошно. Ранкові бутерброди. Маргарин. Попкорн печиво в мікрохвильовій печі. Смажена фаст-фуд.

Зараз ми побачимо деякі причини наших звичок, чому ми не скорочуємо ефективно і швидко, і що ми повинні змінити, щоб досягти успіху в нашому бажанні схуднути, щоб досягти бажаної фігури.

Шкідлива звичка №1: дієти з низьким вмістом білка

Багато людей скоротили кількість білка у своєму раціоні, і це шкідливо, оскільки, коли ми не отримуємо достатньо білка, виникають проблеми з усіма життєво важливими функціями організму.

Необхідно споживати достатню кількість адекватних білків, щоб мати міцні м'язи і кістки, наша нервова система вимагає білка, щоб бути здоровим.

Життя на дієті з низьким вмістом білка може викликати бажання збільшити споживання калорій в організмі до такої міри, що вхідні калорії більше не спалюються, і виникає харчовий дисбаланс.

Коли це трапляється, жир накопичується в організмі, і більша частина його стає черевним жиром у шлунку, при дієтах з низьким вмістом білка у вас підвищується апетит.

Це спричиняє переїдання у багатьох з нас, споживання дієти, багатої білками, є важливою життєвою зміною не лише для покращення нашого здоров’я, втрати жиру на животі або животі; деякі харчові продукти з високим вмістом білка:

    Яйця Куряча грудка Турецька грудка Сир Горіхи та арахіс Кіноа Чиа Білкові добавки Сочевиця/Нут Морепродукти
Шкідлива звичка №2: дієти з низьким вмістом клітковини та їх зв’язок із зайвою вагою

Правда полягає в тому, що більшість з нас не вживають необхідну кількість клітковини у своєму раціоні, і з цієї причини травна система діє погано, але для виправлення аспекту дієти з низьким вмістом клітковини ми можемо знайти страви і навіть закуски з високим вмістом клітковини, які безумовно буде корисним.

овочі та фрукти є дуже хорошим джерелом клітковини, але люди зазвичай не люблять їсти овочі та Вони споживають борошно з низьким вмістом клітковини, а не цільнозернове борошно, яке справді дало б нам необхідну клітковину, Ось список деяких продуктів з високим вмістом клітковини:

    Груші авокадо Полуниця і ожина Кокосові бобові Кіноа Чіа Яблуко Шпинат Брокколі Апельсин
Шкідлива звичка №3: ​​Важливість гарного відпочинку!

Люди, які мають проблеми зі сном, часто також страждають від надлишкового жиру в шлунку, часто тому, що люди встають посеред ночі і викрадаються, щоб отримати їжу.

Це додає більше калорій до їх травлення та перериває решту травної системи, що призводить до помітного надлишку жиру в животі та поганого сну, ось кілька методів та практик, які можуть вам допомогти:

    Техніка релаксації. Заспокійлива музика, така як звук проточної води. Заспокійливий трав'яний чай.
Шкідлива звичка №4: Стрес, тривога та депресія та надмірна вага

Це 3 основні причини, через які люди їдять більше, ніж їм потрібно, і тому їм завжди важко втратити додатковий жир, який накопичується в організмі

Переїдання є симптомом того, коли ми відчуваємо стрес, занепокоєння або депресію, Навіть переїдання та постійний апетит є загальним симптомом того, що ми страждаємо від будь-якого з цих 3 станів, Ось кілька природних способів лікування цих психічних проблем:

    Дихальні вправи Медітація Техніка релаксації Повільніший спосіб життя Поспілкуйтеся більше Навчіться читати сигнали власного тіла

Є багато причин, чому люди набирають вагу, але головна і найбільша причина - це спосіб життя, якого люди вирішили дотримуватися.

Це означає, що якщо ми змінимо свій спосіб життя і пристосуємо його таким чином, щоб ми починали худнути, наше тіло і наше власне здоров’я, в свою чергу, віддячать нам кращою якістю життя.

Отже, на закінчення можна сказати, що для схуднення необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
  • Обов’язково читайте та звертайте увагу на харчові інгредієнти з високим вмістом цукру та кукурудзяного сиропу що є ключовим для їх уникнення, застосуйте якийсь настій або пробіотичний напій, який служить для детоксикації та заселити нашу кишкову флору щоб наша травна система працювала краще.
  • Зниження стресу та тривоги допоможе нам контролювати наші харчові атаки за допомогою методи розслаблення, які дають нам більш інтегроване життя, покращення нашого сну допоможуть нашій травній системі працювати краще, що означає краще засвоєння та виведення поживних речовин травною системою.

І цим ми закінчуємо цю публікацію, сподіваюся, вам представлена ​​тут інформація корисною, і нарешті я хочу попросити вас, якщо у вас є якісь запитання чи щось інше, щоб додати, будь ласка, повідомте мене про це в розділі коментарів нижче.

Нарешті, я хочу поділитися з вами додатковою інформацією про те, що ви повинні знати, щоб мати та підтримувати здорове життя без захворювань шляхом мудрого вибору дієти та здорового способу життя послідовно.