Днями ми тобі це сказали худнути за областями Це непросте завдання, але цілком здійсненне, якщо ви знаєте конкретні вправи проводитись відповідно до вашої цільової області, як те, про що ми будемо коментувати в цьому новому дописі тонкі руки. В попереднє повідомлення ми дали вам поради щодо втратити живіт, оскільки це одна із сфер накопичення жиру, яка найбільше турбує тих, хто хоче втратити вагу.
Дотримуючись a дієта для схуднення з урахуванням ваших потреб ви схуднете загалом, але якщо ви також збільшите свої енергетичні витрати, займаючись спортом та застосовувати вправи для схуднення в області, яка вас найбільше турбує, ви збільшите свою втрата жиру в цій області і ви твердо переможете.
Не тільки живіт або область живота турбує тих, хто хоче схуднути, стрункі руки є ще одним із цілі головне з багатьох людей, особливо жінки. Багато жінок відзначають, що, набравши кілька кілограмів, їх руки показують більше м'який і великий і з приходом літо хочуть зменшити їх гучність, щоб демонструвати підтяжки або короткі рукави.
Вічна боротьба за стрункість рук фокусується на в’ялості на внутрішній стороні рук: жир, який рухається, роблячи жест помахати або додати сіль.
Слід пам'ятати, що тонування буде основною метою конкретних вправ для схуднення рук, а витончення області відбуватиметься природним чином при виконанні а здорова дієта і практика вправа. Ти отримаєш худнути загалом (також на руках) при одночасному збільшенні маса м’язів рук, уникнення в’ялого ефекту, який може спричинити схуднення без занять спортом (спричинене втратою м’язів).
Одними з найкращих вправ для схуднення рук є:
- Плавання: Схід повноцінний спорт він повний перевага і він ідеально підходить для спекотних сезонів (хоча це можливо цілий рік, якщо у вас є доступ до критого басейну). Ви будете тонувати Все тіло і ви виконаєте a великі витрати енергії без травм завдяки ефекту Вода, що з одного боку зменшує вплив, а з іншого - чинить опір, збільшуючи ваші зусилля. м’язи рук вони є однією з найбільш оброблених частин тіла під час плавання.
- Гантелі: Деякі ваги 2 або 3 кіло Для початку вони ідеальні, ви можете виконувати кілька вправ для зміцнення різних груп м’язів рук: біцепс і трицепс. Якщо у вас немає ваг і ви ніколи не виконували такого роду тренування, ви можете почати дві пляшки води (повноцінно, звичайно!), ви піднімете півтора-два кіло і будете робити вправи з дому. Тут ми залишаємо вас a цікава стаття що включає вправи для схуднення рук за допомогою пляшок з водою, Простенька!
- Віджимання: Якщо все зроблено правильно, звертаючи увагу на положення, віджимання - це ідеальна вправа для схуднення рук, і зміцнити верхню частину спини і плечі. Залежно від вашої фізичної форми, ви можете робити їх, спираючись пальцями на землю, ногами на лаві або спираючись колінами на землю, щоб вам було легше (піднявши меншу вагу). Щоб почати з нуля, ми рекомендуємо стоячий вигин, спираючись руками на стіну.
Отже, ви вже знаєте, немає виправдання для м’яких рук, бо навіть з дому і ми можемо постійно збільшувати ваш твердість і зменшити його розмір.
Якщо ви знаєте такі більше вправ або фокусів для схуднення озброєння не соромтеся поділитися цим з нами!