Як втратити жир на животі
Бразильський лікар Луїс Фернандо Коррея пояснює, як позбутися від жиру на животі:
"Існує прямий зв’язок між їжею та внутрішньочеревним жиром, жиром, який накопичується, коли споживання калорій перевищує загальну добову потребу".
Це однозначно означає, що для схуднення на животі важливо схуднути. Єдиний здоровий спосіб досягти цього - поєднання збалансованого харчування та фізичних вправ. Збалансоване харчування містить правильне співвідношення вуглеводів, білків і жирів у раціоні. Необхідно регулярно харчуватися протягом дня, щоб не допустити почуття голоду між прийомами їжі. Слід віддавати перевагу цільнозерновим продуктам, фруктам, овочам і м’ясу, бажано курятині, рибі або м’ясу, без великої кількості жиру. Ви також можете використовувати харчові добавки як добавку або замінник їжі, щоб зменшити загальну кількість споживаних калорій протягом дня. Однак добавки не повинні замінювати всі страви!
Чай сприяє схудненню. Алкогольних напоїв немає! 
Вживання чаю допомагає у щоденному зволоженні та функціонуванні людського організму. З іншого боку, алкогольні напої є джерелом вуглеводів і додають у наш раціон багато безкалорійних поживних речовин. Альтернативою є низькокалорійні безалкогольні напої. Безалкогольне пиво є по суті натуральним іонним напоєм - воно містить мінерали та вітаміни, такі як вітаміни групи В, натрій, калій, магній та багато інших речовин.
Фізична активність має важливе значення!
Особливо жінки можуть частіше набирати вагу через гормональні відмінності на певних етапах життя. Найефективніший спосіб схуднути на животі - це схуднути. А аеробні вправи - найефективніший спосіб цього досягти. Ходьба, їзда на велосипеді, плавання або аеробні вправи у тренажерному залі - приклад того, що вам потрібно робити.
Сидячи також може допомогти нам усунути жир на животі. Однак ми говоримо про жир, який знаходиться під поверхнею шкіри. Всередині жир на животі, навпаки, безпосередньо не пов’язаний з м’язами живота. Це означає, що ви можете робити 2000 присідань на день, але ваші м’язи живота навряд чи будуть видні. Для цього необхідно спалити жир, який їх покриває.
Одним словом, усередині жиру на животі - ваш справжній ворог, і чим швидше ви це зрозумієте, тим швидше ви зможете з ним боротися. І саме білкова дієта покликана усунути внутрішню частину жиру на животі.
Мало хто знає про наявність в організмі жиру на животі, не кажучи вже про його шкідливий вплив на весь організм. Більшість людей думає, що фізичні вправи зменшують жир, але це не зовсім так. Справа в тому, що жир розщеплюється, але тільки підшкірно, а не внутрішня частина живота. Багато людей не можуть з цим впоратися і не розуміють, чому не можуть позбутися круглого «живота».
Висновок: Тільки поєднання збалансованої дієти та фізичних навантажень гарантуватиме вам досягнення вашої мети нежирного «живота»!