Ви сперечаєтесь, що старі і набираєте вагу? Ми переконаємо вас, що з зайвими кілограмами можна зробити багато навіть після сорока!

Фотогалерея статті:

Гарний плоский живіт - натхнення

животі

Ви хочете сказати, що набирати вагу після сорока років необхідно через уповільнення обміну речовин? Але це не означає, що цю ситуацію неможливо змінити. Ми розповімо вам, як.

Чому метаболізм сповільнюється?

Вчені стверджують, що спалювання жиру насправді сповільнюється з віком. Основна причина - зменшення м’язової маси. Він зменшується на вісім відсотків через кожне десятиліття і навіть на цілих десять відсотків після тридцятих. "Після сорока наше тіло швидше втрачає м’язову масу (близько півкілограма на рік), і оскільки м’язи є найбільш метаболічно активними, наш метаболізм також сповільнюється.,Уейн Весткотт, доктор філософії, експертам ще не відомо, що спричинює зменшення м’язової маси.

Більше м’язів, швидший обмін речовин?

Якщо ми втрачаємо м’язи з віком і тому наш метаболізм сповільнюється, має бути логічно, що ми знову його прискорюємо, беручи участь у силових вправах, що підтримують ріст м’язів. Це справді так? Деякі дослідження показали, що підняття тягарів двічі на тиждень протягом 25 хвилин допоможе зберегти спалювання жиру сорока в тому ж віці, що і у двадцяті. "Цей факт був підтверджений на вибірці з понад 1600 людей у ​​віці від 21 до 80 років, які виконували два рази на тиждень силові тренування протягом 10 тижнів і мали збільшення м’язової маси та обміну речовин. Найкраще, неважливо, чи було респондентам 25 чи 75 років, результати були однаковими для всіх вікових груп.,"Зазначає автор дослідження, фізіолог Уейн Весткотт.