Стигми щодо взаємозв’язку фруктів із вагою пов’язані з великою кількістю цукру, яку мають деякі з них.
Окрім кількості цукру, який вони мають, ви повинні пам’ятати, що кожен з них містить властивості, які принесуть вам користь у різних аспектах вашого здоров’я, однак, залежно від мети, яку ви хочете досягти, деяким буде зручніше допомогти вам її досягти.
Фрукти, які зазвичай входять до дієти для схуднення, такі:
Яблуко є сечогінним засобом і забезпечує клітковину та амінокислоти. Крім того, він містить урсолову кислоту, яку містить ваша шкіра, запобігаючи набору ваги. Хоча існує багато видів, всі вони багаті водою та пектином.
Вони є чудовим союзником для контролю ваги та схуднення. Вони містять велику кількість вітамінів, мінералів і води. Вони також мають очищувальну силу, яка допомагає організму позбутися токсинів і не затримує рідини.
Це один з найбільш повноцінних фруктів, що містить вітамін С, вітамін Е і вітамін А, калій, мідь, магній і клітковину. Ківі допомагає регулювати обмін речовин і містить клітковину, яка сприяє зниженню апетиту.
Цей цитрусовий фрукт допомагає спалювати калорії та знижувати жир. Завдяки високим властивостям клітковини, він також допомагає контролювати рівень глюкози в крові. Містить вітамін А, С, В, В1, В3 і В6.
Папайя здатна виводити велику кількість токсинів, оскільки 90% її складу - вода. Його велика користь завдяки папаїну, ферменту, який покращує перетравлення білків і сприяє спалюванню жирів. Він також містить вітамін С, калій, вітамін А, вітамін Е і вітамін К. Це також допомагає придушити апетит.
З іншого боку, є деякі фрукти, які вважаються потенційно небезпечними, якщо ви хочете значно схуднути, наприклад:
Це дуже підходящий фрукт для тих, хто росте, спортсменів або людей похилого віку. З великою кількістю калію, кальцію та заліза. Однак він містить приблизно 89 калорій у 100 грамах.
Він містить поліфеноли та антиоксиданти, які допомагають захистити серце, проте, на відміну від інших фруктів, він має більше калорій. Білий виноград має близько 72 калорій, тоді як чорний - близько 110 на 100 грам.
Цей фрукт не насичує, що змушує їсти більше, ніж потрібно. Він містить приблизно 354 калорії на 100 грамів і є одним з найбільш відгодованих фруктів. Однак слід визнати високий вміст вітамінів, мінералів та великої кількості клітковини, що допомагає нормально працювати кишечнику.
Він містить близько 74 калорій на 100 грамів, але в ньому також є велика кількість клітковини. Якщо ви хочете схуднути, намагайтеся не зловживати ними.
Цей фрукт відомий високим вмістом позитивних жирів, однак він містить приблизно 150-200 калорій на 100 грам. Але він також містить багато клітковини та вітаміну Е, який допомагає захистити серце та знизити рівень холестерину.
Коли ми говоримо про взаємозв'язок цих фруктів із вагою, важливо врахувати, що кожен з них принесе вам користь і що найкраще звернутися до фахівця, який дасть вам детальний перелік фруктів, які ви можете їсти і свої порції, саме тут знаходиться ключ до повноцінного харчування.