Одним із способів зменшити розмір і страшний жир на животі, не голодуючи, є дієта, багата фруктами, особливо грушами, оскільки вони мають якості, що роблять їх ідеальними для схуднення.

70% дорослих мексиканців страждають від надмірної ваги або ожиріння, але це ще не все: кожен набирає в середньому 1 кг ваги на рік, головним чином, накопичуючи жир у животі, пов’язаний із хронічними захворюваннями, особливо коронарними та серцево-судинними.

може

Тож схуднення є обов’язковим. Однак дієт для схуднення важко дотримуватися, особливо якщо їх доводиться проводити більше 3 місяців, оскільки початковий азарт і прагнення схуднути зменшуються.

Властивості груш

Груші - це знежирена їжа, що допомагає зменшити споживання цієї поживної речовини, яка є найбільш енергоємною, із внеском 9 ккал на грам жиру.

Кожна середня груша (в середньому 166 г) містить 6 г клітковини, більше 20% від рекомендованих 25 г, що допомагає забезпечити правильне травлення та виведення, запобігаючи запору та його ускладненням; а також пом'якшити глікемічний вплив харчових цукрів на глюкозу та інсулін у крові.

Таким чином, 6 г клітковини, як розчинної, так і нерозчинної, що міститься в грушах, допомагає споживати дієту з меншою калорійністю; і в той же час, щоб забезпечити ситість, допомагаючи краще дотримуватися правильної та поміркованої енергетичної дієти, схуднення, уникаючи спокус.

З іншого боку, ця клітковина допомагає пом’якшити засвоєння холестерину, що потрапляє в раціон. Таким чином, для тих, хто страждає від надмірної ваги і часто страждає на дисліпідемії або зміни рівня ліпідів крові, регулярне вживання щонайменше однієї груші на день може допомогти зменшити загальний рівень холестерину в крові.

Нарешті, груші ідеально підходять для схуднення, оскільки вони є низькокалорійною їжею, оскільки кожна середня груша забезпечує 100 ккал з майже 2000, які потрібно вживати щодня, що становить лише 5% від загальної кількості. Рекомендована енергія на день для середнього дорослого, забезпечуючи ситість до 4 годин.