Чи відчуваєте ви, що ваші харчові звички трохи не піддаються контролю? Чи вдається вам схуднути, а потім відновити її знову? Ваша битва з їжею, тому що ви дійсно хочете носити тільки «нормальне» годування? Ось кілька порад для того, щоб знову взяти на себе відповідальність за свою дієту.
Дуже часто можна зустріти тих людей, які у всій легкості запевняють "Їжте і не товстійте". Загалом, ці люди не приділяють багато своїх думок чи енергії питанню про їжу. Вони просто їдять, коли голодні, вибирають їжу, яку справді хочуть, і перестають їсти, коли відчувають ситість. Це здається дуже простим і логічним. Але для багатьох інших це не так.
Якщо у всіх битвах проти вашого організму та вашого раціону спільним знаменником є бажання досягти “нормальної” дієти, вам слід знати щось: нормальної дієти само по собі не існує, оскільки норма для кожної людини завжди різна. Найбезпечніший і найпряміший спосіб підійти до збалансованого харчування - це відмова від жорсткі та заборонні дієти, щоб почати налаштовуватися на своє тіло і звертати увагу на наші власні реєстри голоду. Ви єдиний, хто знає, що означає для вас звичайна дієта.
Робіть вправу пам’ятати ті роки, коли споживання їжі для вас не було проблемою. Можливо, вам слід повернутися до коледжу, а то й до дитинство. Більшість з них можуть згадати час, коли дієта не була основною проблемою, і, природно, підтримка стабільної ваги була можливою. На той час, яку їжу ви вибирали? Якого ви відкинули? Ви б віддали перевагу замість цього три великі страви або невеликі закуски? У вас є більше підказок щодо цієї теми у нашому блозі.
Ми повинні розуміти, що наше тіло мудре, мудріше за будь-яку дивовижну дієту. Ніхто, крім нього, не знає, коли, що і скільки їсти. Однак через постійне бомбардування Росії інформація Щодо того, що їсти, а чого уникати (в який час і скільки разів на день/тиждень/місяць), ми перестали звертати увагу знаки що ви нам надсилаєте. Для досягнення свідомої дієти важливо переналаштуватися на наше тіло. Тут ми розкриваємо кілька порад щодо цього.
Хочете отримати додаткові поради? Відвідайте наступну статтю блогу.