будемо

Знову старий рік зустрічається з новим, і для багатьох людей це можливість, як і щороку, взяти на себе новорічне зобов’язання або поставити сміливі цілі. На жаль, для 88% з нас ці зобов’язання залишаться невиконаними. Але чому це так? Ми починаємо з великою рішучістю, але з часом цей ентузіазм стихає, і ми повертаємося до старих шляхів.

Причина проста. Більшу частину свого життя ми працюємо на автопілоті, наша поведінка регулюється підсвідомими звичками, які ми придбали шляхом повторення. Наприклад, раніше у нас був торт чи сигарета з кавою. Як тільки ми п’ємо каву, наш організм автоматично запитує, до чого ми звикли. Дотримання зобов’язань вимагає свідомої поведінки та відключення автопілота. І організм всіляко противиться цьому, бо йому подобається звична рутина. Чим більша ця зміна, тим більший опір. Але в більшості випадків наші зобов’язання - це радикальні зміни від усталеного способу життя. Науково доведено, що наш самоконтроль не безмежний, і чим частіше ми протистоїмо спокусі, тим швидше ми піддаємось їй.

Інша проблема полягає в тому, що зобов’язання дуже великі та неточні, наприклад Я схудну до літа, буду займатися ... Для досягнення такої мети потрібно багато часткових змін у вашій поведінці, і незрозуміло, скільки мені слід худнути або як часто я буду займатися спортом.

Як нарешті працювати над виконанням зобов’язань. Керолайн Арнольд пропонує рішення у своїй книзі "Мікропредсавзатія". Його теорія базується на невеликих і поступових змінах, які ми можемо здійснити. При визначенні мікро-зобов’язань слід дотримуватися 7 правил:

Я вірю, що ці правила допоможуть вам цього разу почати виконувати свої зобов’язання та почуватись добре у собі, що підбадьорить вас у самовдосконаленні. Якщо ви відчуваєте, що це сфера здоров’я, яку ви хотіли б покращити, завантажте безкоштовну електронну книгу «5 кроків до здоровішого тіла», яка містить інструкції щодо того, як налаштувати окремі сфери свого життя, щоб ви почувались краще і мали достатньо енергія та ентузіазм до позитивних змін. До нового року я щиро бажаю вам, щоб ви змогли успішно досягти поставлених цілей і насолоджуватися тим шляхом, який приведе вас до них.!