Плавання - дуже повноцінний вид спорту, який має великі переваги для тіла та розуму

Плавання рекомендується для будь-якого віку, оскільки воно має особливі переваги для кожної смуги

Плавання - ідеальний вид спорту для догляду за суглобами та спалення, одночасно, великої кількості калорій

Плавання - рекомендований вид спорту для людей з Росії Різного віку за велику кількість переваг та позитивних ефектів як фізично, так і психологічно.

ніус

У цій статті ми пояснюємо їх Топ 10 переваг щоб ви могли захопитись (ще більше) цим водним видом спорту.

1. Це прекрасний союзник для схуднення

З плаванням можна спалити від 500 до 600 калорій в годину. Очевидно, що споживання енергії залежить від багатьох факторів, таких як інтенсивність. Але, як правило, цей вид спорту вважається одним з найкращих для підтримки лінії або для початку програм схуднення.

2. Зменшує біль у спині

Плавання часто асоціюється як хороший засіб проти болю в спині, тому його рекомендують усім людям, які страждають від болю в попереку, гриж або проблем із стегнами. Незважаючи на це, перед використанням плавання проти болю в спині слід проконсультуватися з фахівцем.

3. Потужність більшого опору

Плавання працює на дві третини м’язів тіла, отже, воно посилює силу, гнучкість і витривалість. Останнє збільшується, перш за все, тому що плавання покращує споживання кисню, збільшує об'єм легенів, очищає легені і зміцнює кістки.

4. Бережіть систему кровообігу

Рух води по нашій шкірі робить легкий масаж усього нашого тіла. Це активізує кров і покращує кровообіг і дренаж, саме тому плавання рекомендується для полегшення варикоз або втомлені ноги і зменшити затримка рідини.

5. Покращує еластичність

Плавання працює переважна більшість м’язів нашого тіла від голови до нижньої частини тіла. Тому, якщо ми регулярно плаваємо, ми можемо спостерігати, як наш спектр рухів стає ширшим. Це пов’язано з тим, що суглоби та м’язи тонізуються та зміцнюються, стаючи більш гнучкими.

6. Це корисно для суглобів

Плавання - дуже повноцінний вид спорту, який, плаваючи у воді, зводить до мінімуму зусилля, які тягне за собою однакова вправа, виконана на суші. Як немає суглобового навантаження, виключається ризик травмування або тертя між суглобами.

7. Допомагає боротися з хронічними захворюваннями

Плавання - це аеробні та серцево-судинні вправи, які при тривалому виконанні та повторному використанні великих м’язів допомагають знизити рівень холестерину в крові. Для отримання цієї переваги бажано проводити сеанс по 90 хвилин поспіль.

Плавання також корисно для людей з астма і допомагає контролювати діабет. У цьому випадку доцільно робити 20-хвилинні сеанси п’ять разів на тиждень.

8. Має психологічні та неврологічні переваги

Плавання, як і інші види спорту, вивільняє ендорфіни що покращують настрій. Це також пов’язано з тим, що, занурюючись у воду і контролюючи своє дихання, тіло розслабляється. Це зменшує стрес, напругу і навіть може протидіяти деяким симптомам депресії.

Плавання теж сприяє підвищенню концентрації уваги, оскільки, коли ми занурюємо потік крові до мозку, збільшується. Крім того, коли ми плаваємо, ми активізуємо дві півкулі головного мозку і виробляємо нові нервові зв'язки.

9. Це добре для навчання дітей

Плавання - дуже хороший варіант для найменших. По-перше, тому що покращує моторику і роздуми. Крім того, оскільки плавання активує як півкулі мозку, так і всі чотири частки одночасно, це може призвести до посилення пізнання та полегшити навчання.

10. Це чудовий вид спорту для людей похилого віку

Плавання також є ідеальним варіантом для людей похилого віку, головним чином тому, що воно не робить жодного впливу або зносу на суглоби і тому, що допомагає створити нові нервові зв’язки в мозку. Таким чином, це може допомогти змінити ситуацію втрачених нейронів і поліпшити пам’ять.

Крім того, оскільки цей вид спорту покращує рухливість, гнучкість та зміцнює кістки, це допомагає залишатися молодим довше.