Наближається літо, операція з бікіні повністю провалилася, і ви відчуваєте себе роздутим як ніколи.
Хоча це не буде еквівалентно місячним дієтам та фізичним вправам, є деякі хитрощі для покращення здоров’я та фізичного вигляду за тиждень.
Ключ у дбати про наше харчування. Дієтологи запевняють, що, представляючи деякі зміни в харчуванні результати починають оцінювати лише через 7 днів.
Це правила, яких ви повинні дотримуватися, якщо хочете почати відчувати себе менш роздутим і щоб знайти тебе краще всередині та зовні:
- Пийте багато води: Дуже важливо зволожувати, завжди з водою. Спробуйте поміняйте содовий балончик на склянку води і ви побачите, як ви починаєте помічати різницю.
- Не вдаватися до детоксикаційних соків: Ці соки, як правило, спричиняють різке підвищення та падіння рівня цукру в крові, що може призвести до більшої тяги та перепадів настрою.
- Візьміть менше натрію: Якщо ви хочете зменшити набряклість приймати менше солі, оскільки натрій затримує воду.
- Не виключайте продукти зі свого раціону: Це доцільніше зменшити споживання певних продуктів доведеться їх повністю видалити. Якщо ви усунете їх раптово, ви зможете замінити їх іншими, які дають вам менше поживних речовин.
- Їжте клітковину: Свіжі овочі з високим вмістом клітковини - найкраще джерело вітамінів та поживних речовин. Спробуйте їсти більше овочів, особливо брокколі, болгарського перцю та брюссельської капусти, фруктів, квасолі, горіхів, насіння та цільного зерна.
- Як поліпшити стан здоров’я без дієти та фізичних вправ - д-р
- Як поліпшити обмін речовин і схуднути - Краще зі здоров’ям
- Гіпокалорійна дієта та фізична підготовка, які краще покращувати наше здоров’я чи охоплювати
- Як правильно дихати для покращення здоров’я Новини здоров’я
- Як за тиждень повернути раціон до потрібного напрямку