Сьогодні існує безліч «примхливих дієт», але не одна з них краща за іншу, і вони не зберігають свої переваги в дуже довгому періоді.

Пов’язані новини

Сумніви щодо проведення а тип дієти або інший в комплексі боротьба за схуднення вони дуже поширені сьогодні. Сумніви, які, в свою чергу, зростають експоненціально, як літній сезон, хоча будь-яка пора року - вдалий час для початку здорового способу життя.

вашої

І, хоча переваги різних дієт, таких як дієта середземноморський, дієта ЧЕРТКА, дієта кетогеннаа, дієта палеоліт, дієта Балтійське море або навіть асоціація з переривчастим голодуванням, реальність така, так чи інакше, більшість з цих дієт призводять до втрати ваги і один поліпшення артеріального тиску зменшився протягом перших шести місяців, і навіть протягом першого року. Однак після цього часу віннаслідки зникають.

Згідно з новою роботою, опублікованою в British Medical Journal, поточні дані свідчать про те, що більшість найпопулярніших дієтичних методів вони мають чіткий вплив на схуднення, а також в покращення факторів серцево-судинного ризику, особливо протягом перших шести місяців, порівняно із типовимзахідна дієта'.

Однак через 12 місяців зниження ваги має тенденцію до зменшення, а покращення стану серцево-судинної системи майже повністю зникає. винятком буде лише середземноморська дієта, де чітке зниження рівня холестерину ЛПНЩ або "поганого холестерину".

З 1975р на сьогоднішній день, за оцінками, ожиріння потроїлося у всьому світі, той факт, що в свою чергу привів до безлічі дієтичних рекомендацій з метою досягнення втрати ваги та зменшення серцево-судинного ризику серед загальної популяції.

Однак, враховуючи велику кількість дієт, які стали популярними в останні роки, не було проведено всебічного аналізу порівняння відносного впливу різних дієт на втрату ваги та покращення здоров’я серцево-судинної системи.

З цієї причини міжнародна група дослідників запропонувала визначити відносну ефективність найпопулярніших дієт у дорослих із надмірною вагою або ожирінням. Для цього вони покладались на результати 121 клінічне випробування здійснюється с 21 942 пацієнти із середнім віком 49 років. У всіх випадках вони дотримувались певної популярної дієти або контрольної дієти та повідомляли про свою втрату ваги та покращення різних факторів серцево-судинного ризику.

Дієти були згруповані за макроелементи (з низьким вмістом вуглеводів, низьким вмістом жиру та помірними макроелементами), і відповідно до 14 популярних дієтичних програм (Дієта Аткінса, DASH, середземноморська тощо).

Порівняно із загальноприйнятою західною дієтою серед загальної популяції, популярні дієти з помірним вмістом макроелементів вони лише трохи знизили вагу та артеріальний тиск. Але деякі популярні дієти, такі як Аткінс, DASH та 'Zone diet' вони мали більший ефект на втрату ваги (між 3,5 і 5,5 кг за півроку). Але жоден з них не покращив суттєво рівень ЛПВЩ або "хорошого холестерину".

Але, коли минуло 12 місяців, втрата ваги зменшилася за всіх аналізованих режимів харчування; Крім того, зменшились переваги для факторів серцево-судинного ризику, за винятком середземноморська дієта та її потенціал знижувати рівень холестерину ЛПНЩ.

Слід зазначити, як зазначають ті самі дослідники, що в планах дослідження було багато відмінностей, крім того, що вони мали різні якості, те, що могло обмежити ці висновки та їх точність. Тим не менш, ті самі автори підтримують його стійкість.

Нарешті, автори припускають це різниця між різними дієтами невелика і навряд чи значна, Тому вони рекомендували б широкому загалу вибирати дієту, яку вони віддають перевагу і якої можуть дотримуватися, не турбуючись у значній мірі про її переваги, оскільки аналогічна мета досягається всіма.

Існує широкий вибір варіантів, але жоден не є "найкращим". Вони лише припускають, що будь-який тип методів харчування ґрунтується на "справжня їжа", встановлення пріоритетів фрукти, овочі, бобові, цільні зерна, натуральні та необроблені жири Y нижчий рівень цукру та солі, уникаючи по можливості будь-якого рівня алкоголь.