очищення

Зелені коктейлі для очищення організму - це напої, які прагнуть підтримати дієту і, крім того, допомагають досягти певних цілей, таких як схуднення, поліпшення здоров’я, набрання більше життєвих сил та енергії тощо.

Вони зволожують, освіжають і допомагають задовольнити апетит, але вони також допомагають насолоджуватися різними комбінаціями їжі, такими як: фрукти, овочі, овочі, крупи, насіння, горіхи, овочеві напої.

Примітно, самі по собі вони не дадуть жодної вигоди. З іншого боку, коли їх включають у здоровий спосіб життя, вони можуть внести певний внесок. Наприклад, вони можуть забезпечити додаткову енергію та забезпечити поживними речовинами та антиоксидантами.

5 зелених смузі для очищення організму та схуднення

Тут ми ділимося рецептами різних зелених смузі, які ви можете включити у свій раціон у будь-який час доби (рано вранці, неповний робочий день, вдень ...), але завжди в міру. Брати до відома!

1. Смузі із зеленого ананаса та шпинату

Зелений смузі з ананасів і шпинату - це освіжаючий напій, який може допомогти усунути затримку рідини, зменшити об’єм, а також заспокоїти занепокоєння при їжі.

Ви можете пити його в середині ранку, перекушуючи або разом зі своїм сніданком, як вам більше подобається.

Інгредієнти

  • 3 скибочки ананаса.
  • 6 листя шпинату.
  • Сік ¼ лимона.
  • ½ склянку води (125 мл).
  • ¼ чайна ложка свіжого імбиру (1,2 г).

Підготовка

  • Додайте всі інгредієнти в блендер і обробляйте їх до отримання однорідного напою без грудочок.
  • Подавайте і насолоджуйтесь.

2. Смузі з яблучного та мигдального молока

Для приготування цього коктейлю ідеально було б мати несолодке мигдальне молоко, оскільки в іншому випадку напій може виявитися занадто калорійним.

Інгредієнти

  • 1 зелене яблуко.
  • 1 склянка мигдального молока (250 мл).
  • Необов’язково: порошок кориці та імбиру.

Підготовка

  • Помийте і подрібніть яблуко. Не потрібно його очищати.
  • Викиньте насіння.
  • Помістіть шматочки яблука та мигдальне молоко у блендер та обробляйте до однорідності.
  • Подається і за бажанням додайте нотку кориці та імбиру.

3. Зелений мангольд та банановий смузі

Цей рецепт містить продукти, які сприяють підвищенню рівня енергії, що є дуже необхідним для поліпшення фізичної та розумової працездатності протягом дня. далі, сприяє відчуттю ситості.

Інгредієнти

  • 6 листя мангольду.
  • 3 гілочки петрушки.
  • 2 стиглих банана.
  • Сік ½ лимона.
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

  • Спочатку додайте до скла блендера всі інгредієнти, включаючи сік половини лимона, і змішуйте їх до отримання густого напою.
  • Вживайте його свіжим, до або під час сніданку.

4. Смузі із зеленого манго та банана

Смачний та із справді захоплюючим солодким смаком, цей шейк допомагає заспокоїти тривогу з приводу їжі і, крім того, отримати достатньо енергії для здійснення всіх повсякденних дій.

Інгредієнти

  • 1 стигле манго.
  • 1 стиглий банан.
  • 5 листя шпинату.
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

  • Подрібніть інгредієнти і помістіть їх у блендер з чашкою води.
  • Обробляйте все, поки не вийде однорідний напій.
  • Подавати і споживати в даний момент.

5. Зелений смузі з алое віри та шпинату

Алое вера має послаблюючий ефект, тому рекомендується включати його в мінімальних кількостях у зелених смузі, щоб уникнути побічних реакцій, таких як: розлад шлунку, кольки, діарея та ін.

Інгредієнти

  • ½ огірок.
  • 6 листя шпинату.
  • 1 склянка настою зеленого чаю (250 мл).
  • 2 чайні ложки гелю алое вера (10 г).

Підготовка

  • Віднесіть усі інгредієнти до склянки блендера і обробляйте їх до отримання однорідного струшування.
  • Подавати і споживати в даний момент.

Подавайте свої зелені смузі дуже холодними і насолоджуйтесь ними!

Ці зелені очищаючі смузі можуть допомогти полегшити вашу харчову тягу, зволожуючи вас та допомагаючи залишатися активними. То чому б їм не спробувати? Багато хто вже бачив, наскільки добре вони справляються до або після тренувань.

Включіть зелені смузі у свої закуски або сніданки і залишити промислові напої, які містять лише цукор і порожні калорії. Твоє тіло віддячить тобі, і через час ти помітиш велику різницю у своєму здоров’ї та своєму настрої.

  • Олагнеро, Г., Абад, А., Бендерський, С., Женевуа, С., Гранзелла, Л., і Монтонаті, М. (2007). Функціональні продукти харчування: клітковина, пребіотики, пробіотики та симбіотики. DIAETA (B.Aires). https://doi.org/0328-1310
  • Majem, L. S., & Bartrina, J. A. (2012). Харчування та громадське здоров'я. Методичний посібник з викладання харчування та їжі. https://doi.org/10.1016/S0213-9111(07)72042-3
  • Департамент сільського господарства та споживчих служб Північної Кароліни Відділ захисту продуктів харчування та наркотиків. Посадка зимових овочів: простий спосіб покращити свій раціон. ncagr.gov/fooddrug/espanol/documents/EspinacayOtrosVegetalesdeInvierno.pdf

Закінчив перекладацьку діяльність Університетом феменіни дель Саградо Корасон (Перу) у 2014 році. Еліана Дельгадо проводила перекладацькі практики в організаціях соціальної допомоги з питань, пов’язаних зі здоров’ям та добробутом. Прожив у Мадриді 2 роки, де і працював курс дієти та харчування у 2018 році в Інституті ActivaTres. Закінчивши навчання, він продовжив навчання допрофесійна практика в "Середземноморському здоров'ї", відомий травник. Власне, працює перекладачем, перекладачем, редактором та коректором, що спеціалізується на медичних текстах, тези досліджень, розроблені на цю тему, журнали, дидактичні посібники з питань харчування, інформативні тексти та тексти, пов’язані зі здоров’ям загалом.