Вчіться на помилках минулого

Регулярно згадуйте минуле ви переїхали, або ви просто намагалися схуднути. Запитайте себе, чому ви зупинили це тоді і чи зараз ви на тому ж шляху. Якщо ваша відповідь так, ви, мабуть, не дотримуєтесь хорошої тактики. Розлучіться з ним, намагаючись з'ясувати, що було причиною до Ваша мотивація втрата!

Найпоширеніші причини такі

  • Ваша дієта занадто сувора і/або ви хочете її дотримуватися
  • Ви відчуєте непереборне бажання улюблених страв
  • Ви почуваєтесь виснаженими та розбитими після перевтомленого тренування
  • Ви не можете додати рух до свого календаря, оскільки ви занадто зайняті

Радимо скласти власний список! Ваша дієта занадто сувора? Спробуйте зробити це простіше за допомогою незначних змін. Ви зайняті і не встигаєте переїхати? Організуйте коротший тренінг! Змініть його трохи, поки нова система не запрацює. Пам’ятайте, це залежить від вас!

Будьте реалістичні щодо себе

Більшість людей псують для цього свою дієту та програму вправ поставити нереальну мету перед вами і хочуть це за короткий час

тренування
чудова трансформація. Втрата ваги ніколи не проходить відразу, вражаюче чудово результати. Насправді це відносно повільний процес. Ви завжди худнете мало. Це не проблема, це природний і здоровий спосіб схуднення. Цю процедуру потрібно повторювати знову і знову. Не існує того, щоб ти важко рухався тиждень, і ти відразу досяг ти бажаної ваги!

Якщо ви ще не бачите змін, тоді не здаватися, для здорової ваги втрата ваги, як правило, повільна. Якщо ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, ви вже на дуже хорошому шляху, від якого не слід відходити. Якщо ви цього досягнете, рано чи пізно позитивні зміни вони відбуватимуться зовні. Як уже зазначалося, найголовніше - поставити перед собою реалістичну мету, яку можна досягти без докорів сумління. Насправді, щоб зміни набули чинності, можуть знадобитися тижні, місяці.

Турбуйте себе

Всі ми потребуємо ентузіазму та мотивації, що допомагає нам долати труднощі перших днів та тижнів. Однак природно, якщо це a ентузіазм дещо стихає через місяць-два, і це може обернутися у вашій голові, щоб здатися. Після першого місяця це часто відчувається продано всі енергія, воно лопнуло, і він більше не може цього зробити. Перш ніж вирішити, що це так, відмовтеся, прочитайте та застосуйте наступні поради, щоб перевірити, чи не потрібно вам здаватися.

  • Закрутіть їх у своїй голові ваші цілі, які ви собі визначили на початку дієти - вони все одно для вас щось означають?
  • Подумайте про це як далеко ти зайшов - тепер справа не в тому, скільки зайвих кілограмів ви позбулися, а в тому, як ви змогли вдосконалити свої фізичні навички та своє життя. Ви стали швидшими чи сильнішими? Чи почуваєтесь ви краще у своєму бпїЅrö? Ви можете використовувати ці почуття, щоб наполегливо і не здаватися?
  • Зміни це про речі - ви можете робити вправи набагато енергійніше і звільнені змінами. Спробуйте інші типи вправ, ніж ті, що ви робили до цього часу, і ви точно будете більше зацікавлені в тренуванні. Змініть час тренувань і намагайтеся займатися трохи більше одного разу на день.

Нагороджуйте себе

Це напрочуд мотивує кожного після масажного руху. Ніщо не дає вам таких піднесених відчуттів, як коли ви балуєте себе та свої втомлені м’язи смачним масажем після цілого тижня важких тренувань. Ця річ може пропливати перед вашими очима як свого роду спонукальний досвід, коли ви просто відчуваєте, що підскакуєте під час тренування. Якщо вам не так подобається масаж, виберіть один із наступних варіантів:

  • Вечір ліні під час улюбленого телешоу
  • Нова книга або музика, яку ви вибрали раніше
  • Новий музичний плеєр та музика для тренувань
  • Відеоігра, в яку ви можете грати лише після тренувань

Спробуй, як можеш

Перш ніж закінчити дієту, оскільки ви досягли своєї мети, постарайтеся зробити все, щоб не нехтувати рухами. Замість того, щоб уникати всього, що стосується вправ у великій дузі, пообіцяйте собі спробувати інші можливості для руху також, і ви щотижня трохи рухаєтесь, тому вам не потрібна інша дієта.

  • Зверніться по допомогу до свого особистого тренера!
  • Знайдіть друга, з яким можна піти в будь-який час!
  • Приєднуйтесь до фітнес-групи або спортзалу!
  • Спробуйте різні способи пересування (DVD, новий вид спорту тощо)

Іноді для того, щоб людина рухалася, потрібні лише нові та захоплюючі речі.